坚果有哪些营养价值高的(坚果有什么营养价值)

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干果一直是大家最爱吃的东西。干果应该作为一种零食。众所周知，零食一直被认为是没有营养的不健康食品。但如果能适当选择零食，比如干果，也能给自己的身体补充很多营养。所以，下面就性病网为大家详细介绍几种干果的营养成分。

花生仁

花生仁含有蛋白质、人体脂肪、糖原、维生素D、维生素b26、维生素E、维生素B12、水、钙、磷、铁等矿物质，并能显示8种碳水化合物和不饱和脂肪。蛋白质含量在30%左右，与生鸡蛋、牛奶、瘦猪肉相当，容易被人体消化吸收。因其营养含量高、长寿而被称为“长寿果”。花生带含有多种B族维生素和能治腹泻的单宁酸，所以也有补血补气的作用。

作用花生仁能提高毛细血管的延展性，预防高血压、脑出血、心脏病、动脉硬化。花生仁有促进血液循环的作用，还能防止胃、肠、肺、胃等内脏出血。花生仁中钙含量极高，多吃花生仁可以促进生长发育。花生仁能促进基础代谢，改善记忆力和中枢神经系统，提高智力，抗衰老，延年益寿。

服用禁忌患有胃肠疾病或皮肤植物油代谢丰富、容易长痘的人不适合很多人服用；跌打损伤血瘀者服用花生仁后，可能会持续血瘀，加重肿痛。

葵花籽

最常见的葵花籽有葵花籽、南瓜子、西瓜籽。

作用多吃南瓜子可以预防肾结石的疾病；西瓜茯苓具有生津益肺、润肠通便、活血健胃、助消化的功效；葵花籽中的不饱和脂肪可以降低胆固醇。

以上是对干果营养成分的详细介绍。希望大家根据这个详细的介绍，知道日常生活中应该吃哪种干果。只有适当的服用干果，才能考虑到自己的口味要求，，也能更好的保护自己的身心健康。

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