夏天开始掉发严重怎么办(夏季掉头发严重怎么办)

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养生之道网指南夏天脱发严重怎么办？由于季节变化，很多人都有脱发的症状，但如果你一天掉100多根头发，就要警惕了。那么夏天脱发严重怎么办？这里有一些来自边肖的建议。

夏天脱发严重怎么办？

正常头发约有10万根，有一定的生命周期，可分为生长期、退休期和休眠期。头发周期一般2~6年。夏季脱发的主要原因是换季时，头皮要适应气候，脱发自然会增多。经过一个平稳的季节转换，脱发的数量会转为正常。但如果发现脱发的次数还在增加，可能是脱发的前兆，一定要引起重视。

那么夏天脱发严重怎么办？这里有一些方法可以帮助你护理头发，减少脱发。

1.避免阳光暴晒。

夏天阳光强烈，紫外线直射头部。热辐射会对人体头部皮肤产生强烈刺激，导致头发脱落，尤其是短发。头皮更容易受到烈日的炙烤，导致油脂分泌失衡。

夏天防脱发，要避免太阳对头部的暴晒，少在阳光下活动。外出时，最好戴太阳帽或雨伞。头发在阳光下暴晒，回家后马上让头皮和头发凉下来。

2.按摩以放松头皮

头皮是头发生长的“土壤”。如果头皮感觉又干又硬，头发就会缺乏营养而脱落。按摩头皮有助于放松，促进血液循环，从而防止脱发。

按摩时，用指尖来回推动整个头皮，每天至少做15-20分钟。

3.少吃高热量的垃圾食品。

高热量的垃圾食品会导致头发营养不足，更容易断发、掉发。

建议多吃富含氨基酸和脂肪酸的鱼类，选择新鲜的深绿色蔬菜，常吃杏仁、花生、核桃等坚果和全谷物食品。

4.注意服用生发维生素。

许多维生素有助于头发生长，如钙、铁、锌、明胶蛋白、大豆蛋白、维生素B6、B12等。所以，你不妨有意识地把它们纳入日常饮食。

，中医认为山药是一种超生发的食物，能补肾精、补肺和脾胃，甚至有助于乌发。

5.少吃冷饮。

根据最新的研究，如果你在夏天吃了太多的冰淇淋等冷饮，主要是因为冷饮会导致毛囊突然收缩，这对夏天需要大量出汗来排热的毛囊尤其不利。对于喜欢吃冷饮的女生来说，这恐怕是经常被忽视的，也是导致夏天脱发的重要原因之一。

所以，夏天保养头发的方法之一就是不要吃太多冷饮，多喝白开水。

6.保持好心情。

很多脱发的人在脱发发生之前，往往会紧张、害怕、沮丧、疲惫。压力太大也可能是你最近脱发过多的原因之一。凹陷越深，脱发速度越快。

我们应该经常深呼吸，散步，做放松体操等。消除精神疲劳。

下面介绍几个缓解夏季脱发的其他方法。你不妨看看。

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