吃什么能很好的补充胶原蛋白(吃哪些食物补充胶原蛋白最好呢)

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1.常见的富含胶原蛋白的食物有猪蹄、牛筋、鸡翅、鸡皮、鸡爪、花胶、鱼皮、软骨等。当通过这些食物补充胶原蛋白时，会因为脂肪的存在而导致体重增加，建议适当补充。除了动物体内的胶原蛋白，有些植物也含有胶原蛋白，如银耳、桃胶、各种豆类。

2.，深海鱼还含有丰富的胶原蛋白，容易被人体吸收。胶原蛋白的流失与一个人的生活习惯和年龄有关。建议生活规律，不要熬夜，多吃抗氧化的蔬菜水果，避免辛辣刺激性食物。

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