常吃香蕉有什么好处(吃香蕉有这么多好处,真是长知识了!)

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有许多人喜欢香蕉。香蕉好吃，吃起来方便，对健康有很多好处。香蕉含有维生素和矿物质，如维生素B6、维生素C、钾等。有助于促进消化，改善心脏健康，减轻体重。通过这篇文章，我们可以知道香蕉的营养价值。经常吃香蕉可以促进健康。

吃香蕉有什么好处？1.改善你的情绪

吃香蕉有助于改善你的心情。香蕉含有色氨酸，有助于产生内啡肽和褪黑激素，能让人心情变好。香蕉中含有的碳水化合物也能改善你的心情。当你沮丧的时候，吃一根香蕉可以让你感觉更好。

2.补充身体能量

香蕉是碳水化合物的来源，可以补充身体能量。如果碳水化合物摄入不足，会影响人体机能。吃香蕉在补充能量的同时不会增加太多热量。香蕉还含有钾，可以让人有更好的耐力。此外，香蕉还含有维生素B6，它有很多好处，可以帮助身体从碳水化合物中吸收能量。如果你觉得累了，吃香蕉可以让你充满活力。

3.促进消化

香蕉是消化不良的理想食物选择。香蕉好吃，容易吃，容易消化，消化困难的时候也可以吃。香蕉还可以防止胃酸损害胃壁，改善胃部健康。此外，香蕉还含有蛋白酶抑制剂，有助于消除可能引起胃溃疡的细菌，从而有助于预防胃溃疡。香蕉也是益生元，对肠道健康非常重要。

4.改善大脑功能。

香蕉对改善大脑功能也很重要。香蕉可以为身体提供能量，包括大脑。香蕉含有丰富的钾元素，如果体内钾元素不足，会影响神经功能。香蕉中含有的其他营养元素，如维生素A和C，对大脑功能也很重要。香蕉中的维生素B6有助于防止记忆力衰退和改善认知功能。

5.改善贫血。

香蕉富含铁，可以提高血红蛋白水平，有助于治疗贫血。香蕉中维生素B6的含量很高，对造血非常重要。香蕉中含有的化合物还有助于增加白细胞的产生，提高免疫力。

香蕉是一种不可多得的健康食品，营养价值很高。香蕉热量低，不含脂肪，对减肥也有帮助。运动前吃香蕉可以补充能量，提高耐力。虽然吃香蕉有很多好处，但是注意不要一次吃太多。

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参考资料：

1.《多吃香蕉的好处》，张志英博士，2018年5月12日。

2，《吃香蕉有哪些好处？所有人都适合吗？》，只有营养师知道，2019 . 11 . 23

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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