热量够了 肚子饿怎么办(饿了怎么吃能减肥)

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1.减肥期间，可以吃一些含膳食纤维的食物，如蔬菜、全麦面包、全谷物、果绿等。不仅热量低，还能改善肠道功能。

2.减肥期间可以吃一些富含蛋白质的食物，脂肪低。如瘦猪肉、海鲜、鸡胸肉、乳制品、豆制品等。这样可以补充影响，更好的减肥。

3.上午10点左右和下午3、4点左右是人容易感到饥饿的时候。这个时候可以适量吃点零食，不要吃垃圾食品。比如可以吃一些坚果和酸奶。

4.减肥期间的吃饭顺序也是有规律的。先吃水果，控制热量，然后是汤，再是蔬菜增加饱腹感，然后是肉类等含蛋白质的食物，是主食。

5.吃饭的时候，不要狼吞虎咽，要细嚼慢咽，这样可以有效控制食量，不让自己暴饮暴食。

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