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睡眠对每个人来说都是非常重要的一部分，因为只有充足的睡眠才能保证我们的健康，让我们精力充沛。，人们要想拥有更健康的身体，就需要保证充足的睡眠，而睡眠是最基本的条件。

一个人的睡眠时间大部分是被占用的。如果我们的睡眠质量太差，就会导致胸闷、头晕失眠、皮肤老化和神经衰弱等症状，所以我们需要在睡眠质量差的时候进行调整。晚上可以多喝牛奶或者泡脚，促进睡眠。现在让我们知道如何调整睡眠质量。

喝什么可以改善睡眠？

，玫瑰花茶

茶可以安神。失眠者晚上睡觉前喝一杯玫瑰花茶，可以镇定神经，帮助更快入睡。如果经常失眠，可以试试玫瑰花茶，效果不错。

二、荷花图茶

茶在我们的生活中并不是很常见，但其实它对失眠的疗效是最好的。因为莲藕有安神美容的功效，所以人们每晚睡前将莲藕粉放入杯中，加水冲泡，加少量冰糖，每日一杯，对治疗失眠很有效。

喝什么可以改善睡眠？

三、桂圆百合茶

桂圆茶比较适合中午喝，桂圆和百合都有安神的作用，对失眠有明显的治疗作用。所以桂圆百合茶是失眠的不二之选。如果你有失眠症状，请试试桂圆百合茶，相信会有帮助。

第四，桂圆茶

众所周知，桂圆可以养血安神。经常喝桂圆茶的人看起来精力充沛。这主要是因为桂圆茶不仅可以预防神经衰弱，还可以治疗失眠健忘。所以桂圆茶对于失眠也是不错的选择。

如果经常失眠，可以喝上面的茶。编辑介绍的这款茶治疗失眠很有效，应该有助于改善失眠症状。

以上饮料都可以改善睡眠，尤其是喝茶的时候。其实很多人都有一些误解。其实喝点茶是可以改善睡眠的，要想入睡，就像前面说的，一定要注意不要一下子喝太多，不然会影响夜间睡眠。

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