主食都包括哪些(哪些食物称为主食)

主食都包括哪些(哪些食物称为主食),本文通过数据整理汇集了主食都包括哪些(哪些食物称为主食)相关信息，下面一起看看。

导语减肥不节食！建议多吃这五种主食，低脂营养，美味可口，对身体无害。

春天尽量减肥，夏天到了，就能显出好身材了。，肯定有一部分人，很久没有行动了，还是满身肥肉。如果是这样，如果你现在就进入夏天，那就要抓住机会了。穿得少容易运动，热天容易出汗。特别适合瘦身，配合合理的饮食，很容易瘦下来。

说到减肥，很多人选择节食。当他们真的饿了的时候，他们会嚼黄瓜或者喝水来煮蔬菜。他们害怕吃主食。这很糟糕。一方面不会持续太久，另一方面危害特别大。

其实主食不仅仅是米饭、面条、馒头，还有很多种。不节食！建议多吃这五种主食，脂肪低，营养丰富，味道鲜美，不会伤害身体。丢掉“最快”的五种主食，土豆和山药都榜上有名。建议了解一下他们，不要再伤害自己了。

第一主食——鸡肉土豆丸子

鸡胸肉洗净，剁成细泥。用料理机糊起来最方便。加入少许料酒、盐、胡椒粉和酱油，搅拌均匀，腌制片刻。

土豆去皮洗净，切片，放入蒸锅。大火蒸透，戳后烂的程度更好。

蒸熟后将土豆压成细腻的土豆泥，然后倒入鸡肉泥中，搅拌均匀，做成丸子。

在锅里蒸15分钟，鸡肉土豆丸子就做好了。用它们当主食，不仅脂肪低而且营养丰富，减肥的人也不担心长胖或者伤害身体。减肥的人记得常吃。

第二主食——山药胡萝卜玉米汤

山药洗净去皮，切成小块待用。新鲜玉米去皮，切成小块，冲洗干净。胡萝卜去皮，洗净，切丝。

将山药、胡萝卜、玉米放入锅中，加入不加任何配料的水，加入少许盐，大火慢炖。

水烧开后关小火煮到山药熟了，那山药胡萝卜玉米汤就做好了。不需要放其他配料或者油。

这种汤作为主食，营养丰富，低脂但不胖，吃了山药和玉米很容易有饱腹感。

第三主食——菠菜玉米面饺子

菠菜洗净，放入沸水中焯一下，捞出，放凉，挤出水分，切成小块。胡萝卜切丝，焯一下。将鸡蛋炒成碎鸡蛋备用。

将所有材料放入碗中，放少许盐和油，搅拌均匀，然后加入少许玉米粉。

分成几份，做成小球，包上玉米面，拧紧，包上玉米面，放入蒸锅。

全部做好之后，放在锅里蒸十分钟，这样菠菜玉米面饺子就做好了。

这个主食大部分是蔬菜，只有一点玉米粉。属于低脂食品，减肥期间不妨多吃点。

第四种主食，——，是低脂炒饭，没有米饭

准备一块老豆腐，冲洗干净，擦干水，用手捏碎，打两个鸡蛋，搅拌。

搭配一些配菜，如豌豆、玉米粒、西兰花、虾等。随便拌，喜欢就好，切好煮熟备用。

锅里加少许油，烧热，倒入豆腐，翻炒至无水。

然后倒入蔬菜丁，加入少许盐翻炒均匀。这种无米低脂米饭就做好了。

这种方法也可以用菜花或西兰花代替豆腐。方法是一致的。你不妨试试。低脂营养又好吃，适合减肥。

第五种主食——白菜

准备一颗生菜，掰成碎片，洗净。一大块用来包食物。太小的话可以包在里面当馅料。

准备一些配菜，如豆芽、胡萝卜、土豆丝等蔬菜。如果想吃肉，可以用鸡胸肉，切成条状，用酱油、胡椒粉、淀粉腌制20分钟，然后油炸。

有些蔬菜可以直接吃，切丝备用，不能直接吃的可以焯一下或者炒一下。

一切处理好后，用生菜包裹各种蔬菜，生菜包就做好了。它脂肪低，营养丰富，比用w做菜好多了

更多主食都包括哪些(哪些食物称为主食)相关信息请关注本站。