登山运动的注意事项(登山跑动作要领注意事项)

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攀岩是训练中一项众所周知的运动。相信还是有人懂攀岩的。让让我们来看看弯腰攀爬时需要注意什么。

1.身体始终保持最自然的直线，后腰不过分凹或凸。

2.用核心肌群来控制身体的稳定性。

3.腹部核心肌肉一直处于紧张状态，臀部发力带动腿部运动，幅度尽量大。

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