轻松吃走便秘更健康的药(缓解便秘吃)

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便秘经常发生在我们的日常生活中，无论年龄大小，所有人群都会有这样的症状。一旦出现便秘症状，无论是饮食还是生活都要多加注意。因为成分不仅能有改善的效果，有些成分还有对便秘的反作用力。所以在饮食搭配的层面上，需要对吃什么样的食物有一个清晰的认识，可以改善便秘。

服用加重便秘的成分，会导致成分的沉积，影响人体的身心健康。所以，只有适当的服用食材，才能缓解便秘。所有的食材都有自己独特的营养成分，对消费者也有影响。那么哪些食物容易吃便秘才更健康呢？

1.杏炖雪梨

原料南杏仁15克，梨150克，糖50克。制作将南杏仁浸泡，清洗去皮尖，梨去皮切厚片，然后将南杏仁、梨、白糖放入炖锅中，加水炖1小时，待凉了喝粥吃梨。功能宣肺消食(注意不适合糖尿病人)。

2、老冰糖炖香蕉苹果滋阴降火，润肺润肠。

原料香蕉和苹果各1个，老冰糖20g。制作将香蕉、苹果去皮，加入老冰糖，水炖，每日1-2次，连用数日。功能滋阴降火，润肺润肠。

3.香蕉粥

原料大米50-100克，香蕉苹果200克，纯蜂蜜适量。制作将大米洗净，放入砂锅中，煮至600ml左右，将香蕉、苹果切块，放入粥中，加入纯蜂蜜，互煮成粥，待凉后空腹服用。功能清热解毒，促进消化。要清除便秘，需要从源头调理人体，才能彻底消除。不要为了急功近利而使用一些对胃肠道刺激很大的药物。，最好最安全的方法就是合理的饮食和运动，彻底改善不良的生活方式。

养生药膳可以合理治疗便秘。

1.番泻茶

组成番泻叶5-10g，白糖适量。制作方法用开水让后代喝茶。用法泡茶。连续食用后，一般可勾兑3-5次。

2.糯米粥

组成糯米100克，槟榔(加工捣碎)15克，乌梅(去皮磨成糊状)15克，火麻仁15克。制作方法先将火麻仁加水研磨，过滤取汁，再与糯米煮成粥，煮熟后加入槟榔郎、乌梅仁，搅拌。吃法早中晚分吃。

掌握了上面详细描述的食材，才是能够合理轻松吃出便秘的全部条件。大部分便秘的情况都是因为肠胃成分沉积造成的。一般这类人需要服用一些容易消化吸收的食材，不能服用辛辣刺激性的食材。在便秘的情况下，服用食材通常以一些清淡的菜肴为主，有利于调养。

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