适合床上运动(适当床上运动的好处)

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这些锻炼保持健康。

不要以为只能在健身房里躺在健康的床上锻炼。生活中充满了健身的机会，只要你能抓住它们。梳手指一分钟双手在床上运动，从额头运动到后脑勺，梳手指，加强头部在床上的血液循环，增加大脑的血流量，可以预防脑血管疾病，使头发乌黑有光泽。梳头是保持美发运动不可或缺的日常美容之一。梳理头发可以扭转和浮动这些。你知道皮肤和头发上的污垢，运动给头皮适度的刺激。轻轻揉搓耳膜一分钟用手指轻轻揉搓左右耳膜，直至温热舒适，因为遍布耳朵的穴位可以疏通经络，对防治耳鸣、头晕、健忘等疾病特别有效。

有些人可能更喜欢运动和享受卫生，觉得健身和健身很舒服。其实他们完全可以避免掏耳朵，因为耳朵有自洁功能，在床上运动时分泌物会自然流出耳朵。建议这些不要经常拔。你懂的，转个眼一分钟眼睛可以顺时针和逆时针运动，可以锻炼眼部养生的肌肉，让你精神一振。用拇指揉鼻子一分钟轻敲牙齿，滚动舌头，可以促进牙根和牙龈的血液循环，强健牙齿。

卷舌可以使舌头活动自如，增加对运动的敏感度。拉伸弯曲四肢一分钟通过拉伸弯曲，使血液快速健康地回流全身，为心脑系统提供充足的氧气和血液，可以预防急慢性心脑血液病，你懂的，管疾病，增强卧床四肢关节的灵活性。轻揉肚脐一分钟双手掌心交替轻揉这些肚脐，因为肚脐位于神阙、关元、气海、丹田、中脘等穴位的运动位置，特殊的健身保健尤其是神阙可以防治中风。轻揉还有提神补气的作用。做运动收腹提肛一分钟反复收缩提肛可以增强肛门括约肌的收缩力，你懂的，促进运动健康血液循环，预防痔疮。现代医学认为，肛提肌是通过对肛门周围的肌肉和软组织逐一进行锻炼来改善局部血液循环的。

蹬脚背一分钟仰卧，双脚交替蹬脚背，使脚背感到温暖。拖脚背能促进全身血液循环，有活络、健脾胃、安神、养生的功效。“你懂的，揉脚底”是指在按摩床上，锻炼脚底中间的穴位。涌泉穴是这些足少阴肾经的起点。中医认为，这种强身健体的床上操穴有“治健忘、安神、醒脑、强身健体、让你明白、关窍、益气”的功效。

把这些向左转和向右转一分钟。你知道时钟运动，床上运动，床上运动，在床上轻轻翻转这些，你知道移动脊柱和锻炼腰部肌肉的大关节，锻炼健康的肉体等。床上运动

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