每100g鸡胸肉含多少蛋白质(鸡胸肉含有多少蛋白质)

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本文的内容

1.100克鸡胸肉含蛋白质。2.鸡胸肉的蛋白质含量。3.一块鸡胸肉的蛋白质含量。4.鸡胸肉的蛋白质含量。100克鸡胸肉含多少蛋白质.100克鸡胸肉含有20克左右的蛋白质。鸡胸肉是鸡胸肉的内侧，是鸡肉上最大的两块肉。形状像帽子，又嫩又好吃。鸡胸肉蛋白质含量高，容易被人体吸收。它含有在人体生长和发育中起重要作用的磷脂。它是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。

蛋白质是生命的物质基础，是有机大分子，是构成细胞的基本有机物质，是生命活动的主要承担者。没有蛋白质就没有生命。它是氨基酸蛋白质的基本单位。它是一种与生命和各种形式的生命活动密切相关的物质。蛋白质参与身体的每个细胞和所有重要组成部分。蛋白质占人体体重的16%~20%，即一个体重60kg的成年人，体内约有9.6~12kg蛋白质。人体内的蛋白质种类繁多，性质和功能各异，但都是由20多种不同比例的氨基酸组成，在体内不断代谢更新。

00-10101.每100g鸡胸肉含蛋白质24.37g，鸡胸肉蛋白质含量24.37%。鸡胸肉总热量133卡路里，总脂肪3.25克，多不饱和脂肪酸0.55克，单不饱和脂肪酸1.04克，胆固醇58毫克，钠盐33毫克。

2.鸡胸肉是鸡身上最大的两块肉。常见的鸡，鸡胸肉是胸部内侧的肉，形状像帽子和乳房。肉质细嫩，味道鲜美，营养丰富，可以滋补身体。

3.鸡胸肉蛋白质含量高，容易被人体吸收利用，具有增强体力、强身健体的作用。磷脂在人体生长发育中起着重要作用，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。

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00-1010 100g鸡胸肉含蛋白质约22g。

鸡胸肉是一种低热量、低碳水化合物但营养丰富的肉类。每100克鸡胸肉含有约74克水、22克蛋白质、13毫克钙、190毫克磷和1.5毫克铁。除此之外，它还含有丰富的维生素A、维生素C和维生素E，100克鸡胸肉就可以供给，是正常人体所需的。

我们来看看鸡胸肉的做法

油炸鸡胸肉

步骤

1.将一块鸡胸肉切成两半，然后用刀背轻轻拍打，使其更加柔软，更容易入味。

2.在鸡胸肉中加入半勺盐、1勺黑胡椒、3勺料酒、2勺酱油、2勺蒜粉、1勺淀粉(淀粉是为了让肉更嫩，但如果严格控制就不能加了)。搅拌均匀，腌制30分钟，使其充分吸收。

3.嫩鸡胸肉的关键锅中倒入5g橄榄油，加热20秒。放入腌制好的鸡胸肉，两面煎15秒左右，使表面微微变色。

4.然后倒入50毫升清水，盖上盖子用小火煨2分钟左右，直到水变干，转中火，两面煎20秒，直到表面呈金黄色。

水蒸气焖鸡胸肉，肉质鲜嫩，鸡胸肉充分吸水，变得更加多汁。炸鸡胸肉就完成了！

温馨提示

卤汁都在步骤里，加淀粉让肉变嫩，但如果严格控制碳水化合物的摄入，就不用加了。下锅煎只需要不到3分钟。

腌好的酱渗透到肉里面，炸过后，肉香四溢。每一口都是鲜美的汁液，嫩嫩的，但一点都不柴。配上自己喜欢的蔬菜，就是一顿完美的晚餐，低脂，美味，开心，还能补充蛋白质。

鸡胸肉蛋白质含量多少一块鸡胸肉有多少蛋白质含量

鸡胸肉蛋白质含量高，容易被人体吸收利用，具有增强体力、强身健体的作用。磷脂在人体的生长发育中起着重要的作用

鸡胸肉是胸部内侧的肉，形状像帽子和乳房。肉质细嫩，味道鲜美，营养丰富，可以滋补身体。

鸡胸肉蛋白质含量是多少

1.鸡胸肉含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、镁、钾、钠、维生素A、B1、B2、C、E和烟酸。脂肪少，含高度不饱和脂肪酸。它还含有胆固醇和组氨酸。

2.每100g鸡胸肉中含有1.2g左右的咪唑二肽，比猪肉、金枪鱼、鲣鱼都要丰富。

上图参考百度百科-鸡胸肉

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