蛋挞的热量有多高，一个蛋挞的脂肪热量高吗

　　蛋挞最重要的配料是鸡蛋。大家都知道鸡蛋的营养价值很高。所以，延迟蛋挞会不会长胖？一个蛋挞有多少卡路里？下面就详细介绍一下吧！

　　吃蛋挞会胖吗？主要是因为热量。

　　少吃点没关系，减肥就别吃了。通常，如果你吃得太多，你将更容易发胖。

　　吃一个蛋挞相当于吃一碗饭。又脆又软，两三口就能轻松吃一个。每个蛋挞的热量平均在300卡左右，而一碗普通的米饭是280卡，所以你已经吃了比一碗米饭还多的热量。如果你体重60公斤左右，五分钟吃三个蛋挞，你要慢跑一个小时才能消耗完这些。

　　脂肪和不饱和脂肪酸很多，蛋挞和米饭不一样。米饭的热量主要来自碳水化合物，而蛋挞超过60%来自脂肪。虽然两者热量差不多，你吃了很多油，不会马上有饱腹感，会让你一口接一口。

　　而且这些脂肪中，饱和脂肪酸占56%。卫生部建议——脂肪占总热量的30%以下，饱和脂肪酸不超过三分之一。所以蛋挞的成分对心血管健康危害很大。

　　蛋挞热量高吗？蛋挞是很多女生喜欢的食物，据说蛋挞热量高，所以很多女生为了保持身材，经常不吃蛋挞。那么蛋挞热量高吗？蛋挞有多少卡路里？

　　热量较高的蛋挞热量较高，100g的蛋挞热量为375卡。而一个蛋挞差不多100克，所以吃一个蛋挞就等于吃了375卡路里。可见蛋挞属于高热量食物，建议减肥期间尽量少吃。

　　营养蛋挞热量有些高，但还是有一定的营养价值的。蛋挞中还含有蛋白质、维生素、核黄素、膳食纤维、烟酸、胆固醇、维生素C、镁、磷、铁等人体所需的营养物质，所以吃蛋挞是没有坏处的。只是与米饭等主食不同的是，蛋挞60%的热量来自脂肪，而饱和脂肪酸占这些脂肪的56%。所以吃太多蛋挞不利于心血管健康，还会带来发胖的风险。建议大家适量食用。

　　需要注意的是，很多人倾向于认为，只要少吃，减肥期间什么食物都可以吃。虽然这种想法不无道理，但有些食物热量非常高，一小部分热量可能超过一碗米饭，比如蛋挞。一个蛋挞的热量在300卡左右，而一碗米饭的热量只有200卡。所以，减肥的时候，不仅要少吃，还要吃对。你应该尽量选择低热量的食物。

　　长期吃蛋挞对身体不好。1.糖让人有饱腹感。如果吃糖过多，其他营养食物的摄入量必然减少，导致各种微量营养素供给不足，容易导致营养缺乏。

　　 2.糖在体内代谢形成酸性物质。为了防止血液变成酸性，身体不得不使用骨骼中的钙来中和酸性物质。久而久之就造成了缺钙。缺钙导致儿童骨骼发育不良、肌肉发育不良、近视、情绪不稳定、急躁。

　　 3.吃糖过多往往会引起血糖浓度升高，迫使胰岛细胞拼命分泌胰岛素来降血糖，造成过劳；胰岛素的浓度总是过高，降低了“胰岛素受体”对胰岛素的敏感度，就像人们总是喊“狼来了”的时候不注意一样。吃糖过多使微量元素“铬”缺乏，这也是导致糖尿病的重要原因。