胡一天的个人资料简介身高体重，胡一天个人资料及身高

　　田的身体比例超过了奈斯。你能想象她以前是个小胖子吗？

　　田，1993年12月26日出生于浙江杭州，演员、歌手、模特。2016年出演了京M .郭出品的青春偶像剧《夏至未至》，正式出道。2017年11月，田出演青春爱情剧《致我们单纯的小美好》，进入大家的视线，深受大众喜爱。

　　身高188的田，有着一双逆天的长腿。真让人羡慕。他帅就不说了吧。关键人物超级好，你圈子里的小弟们都好有魅力。打伍佰在暑期热播《亲爱的，热爱的》。不要太沉迷粉。许多粉丝对他的身材和颜值印象深刻

　　要知道田现在身材这么好，以前可是个十足的小胖子，都说胖子是潜力股。当他看到田的时候，他胖姐姐减肥健身的动力来了吗？小胖子变成了大明星，他做了很多努力来经营自己的身材。据了解，田如此好的身材离不开健身锻炼。他每天早上起床，跑步30分钟，作息规律。早饭后，他开始一天的健身，去健身房。

　　女孩们经常谈论减肥，但有几件事她们真的能做到。只要养成健身的习惯，坚持减肥健身是非常容易的。喜欢田的宝宝们，快来和他一起健身吧！

　　今天，我将介绍一套体式来帮助你更好地锻炼，塑造你想要的肌肉身材。让我们来看看！

　　 1.单腿轮式

　　英文名Upward Bow Pose(车轮式)，梵文名Urdhva Dhanurasana，Urdhva的意思是向上，Dhanu的意思是弓。

　　练习模式

　　仰卧在垫子上，双手放在身体两侧，掌心向下；

　　屈膝，双脚踩地，脚后跟尽量靠近臀部，双手放在头两侧，指尖指向臀部方向；

　　吸气时，大腿向上推，臀部收紧，提离垫面；

　　用力向上推手臂，胸部会打开，腋窝也会打开。当你吸气时，你的胸部会斜向上推，这样你就能感觉到大腿前侧的拉伸，腋窝和胸部的张开。

　　保持3-5组自然流畅的腹式呼吸；

　　对于胸廓开阔、肌肉控制好的人，可以尝试练习单腿轮，更好的锻炼平衡能力。

　　随着下一次呼气，慢慢放低身体，回到仰卧位；如下图，崇拜式放松。

　　今天的体式讲解到此结束。下次见！