为什么吃糖油混合物容易胖，最容易发胖的食物糖油混合物

　　日常饮食中最能让我们发胖的是糖油混合物，那么为什么糖油混合物会让人容易发胖呢？哪些食物属于糖和油的混合物！

　　为什么糖混合物容易发胖？如果单纯吃黄油和脂肪，尝一点就会觉得恶心。同样的，你也不会吃太多的糖或米饭，当你遇到饼干、蛋糕、冰淇淋、红烧肉等糖和油的混合物时，你可能会管不住自己的嘴！而且吃高糖高油的混合物，热量是纯油和纯糖的5倍。科学家认为，这可能是因为这种糖和脂肪的混合物不是天生的，而是人工整理的组合，比单独吃糖或脂肪让大脑感受到更多的快感。

　　糖油混合物的食物有哪些？1.油条、油饼、炸糕、麻花、麻花等。早餐中主要使用面粉或淀粉作为原料，而油炸食品是最典型的糖油混合食品。不仅碳水化合物和脂肪含量高，而且几乎不含蛋白质，是最容易发胖的。

　　早餐油炸食品，如素食煎饺、煎饺、馅饼等。热量也很高。如果是纯肉，可以少吃，但不能多吃。

　　 2.方便面、薯片、薯条等油炸食品。它是以面粉和淀粉为主要原料的油炸食品。虽然有些方便面宣称非油炸，但实际热量并不比油炸方便面低多少。其实偶尔吃点方便面也没问题，只要不经常吃。而且吃方便面的时候最好多放点蔬菜。

　　 3.膨化食品、果冻和糖果。都是高热量食物，只给身体提供多余的热量。如果是纯巧克力，也可以适当吃一些。

　　 4.饼干、甜甜圈、糕点等。原料主要是面粉、植物油、白糖、奶油蛋糕等食物，也会加入奶油。因为动物奶油价格高，很多商家会用植物奶油代替动物奶油。奶油中含有反式脂肪酸，对健康非常有害。

　　我国目前还没有相关法律法规限制使用反式脂肪，存在过量使用反式脂肪的情况。

　　 5.冰淇淋、冰棍等。主要原料是牛奶、糖、植物奶油等。

　　 6.果脯和干果。蜜饯大多是用糖腌制的，水果本身含有葡萄糖和果糖，再加上蔗糖，含糖量更高。干果含有油脂，多吃容易。比如花生、瓜子、核桃等。具有相对高的含油量。每天吃30-50g的干果，可以满足身体的营养需求，但不能满足食欲。吃半斤以上是很容易的。看似不多，其实热量很高。

　　 7.奶茶、可乐等含糖饮料。两种常见可乐品牌的热量分别为每百毫升180千焦和190千焦，每瓶可乐含有约64.5克和68.1克白糖。奶茶的含糖量差异很大，一杯奶茶的含糖量至少在50克以上。

　　一些无糖饮料，虽然不含热量，但会让身体堆积更多的水而不是糖，同样不利于健康。

　　 8.高热量水果。水果中的葡萄糖和果糖可以直接被人体吸收利用，容易被人体转化为脂肪。水果中，苹果、番石榴、小番茄是最适合减肥的水果。

　　 9.油炸肉类食品。比如锅包肉，肉片之类的。主要是因为含有淀粉，油炸后食物的热量比油炸的高。

　　 10.动物内脏。动物内脏脂肪含量较高，尤其是经过煎、滑等烹调方式后，如肝尖。动物的内脏非常好吃。适量食用它们可以为身体补充多种营养。吃得太多不利于健康。还要注意烹饪方法。

　　猪头肉、牛头肉等。适量吃是没问题的。

　　 1.肥肉。猪肉花、牛腩、肥牛、肥羊等。鸡鸭的皮，脂肪含量也高。

　　脂肪含量高的肉类，如肥肉、动物内脏等，在食用时一定要注意控制主食的量。比如吃红烧肉配米饭，一碗米饭配五碗红烧肉不会导致身体摄入过多的碳水化合物和脂肪，而五碗米饭配一碗红烧肉会导致身体摄入大量的碳水化合物和脂肪。主要是因为米饭容易被身体消化吸收，消化肉类需要更多的热量。米饭只是给身体提供了更多的热量，会促进脂肪吸收。身体吸收了足够的脂肪后，就不会吸收太多的脂肪了。如果你完全不吃主食，只吃肉，特别是吃了很多脂肪，身体会产生酮体，其实对减肥有帮助。生酮饮食为原则。我吃红烧肉的时候一般只吃一碗米饭，红烧肉没有限制。再加上适当的运动，我不胖反瘦了。

　　糖混合物是碳水化合物吗？糖油混合物指高碳混合高油，内核高糖高脂。也就是说，这种食物中糖和油的比例极高，而其他营养元素却非常少。比如那两个例子，烤炸食品除了面粉(碳水化合物)、糖(碳水化合物)、油(脂肪)之外，基本没有其他营养元素。这种娇贵的碳水化合物可以很快被消化吸收，热量极高，使得血糖上升很快。为了平衡血糖，身体需要分泌大量的胰岛素(这个东西可以促进脂肪合成)。所以脂肪合成的两个条件都满足了热量过剩，胰岛素过剩。

　　油性混合物的危害吃糖太多会怎么样？

　　 1、导致肥胖，长肉。

　　如果一个人吃了太多的糖，它会在胰岛素的作用下储存在人体内，转化为脂肪，导致人体发胖。

　　 2、皱纹、早衰

　　当你吃了太多的糖，糖分子会进入血液力，通过渗透压破坏我们皮肤的胶原蛋白，使我们的皮肤不再看起来光滑细嫩，开始衰老。

　　 3.导致癌症。

　　糖是酸性的。如果身体摄入过多的糖分呈酸性，就会造成酸性体质，身体的酸碱失衡会导致我们免疫力下降，导致癌症。酸性是癌症最喜欢的物理特征。

　　 4.糖尿病

　　吃糖肯定不会马上导致糖尿病，长期摄入高糖食物会增加我们胰腺的负担，这将是糖尿病的开始。

　　 5.蛀牙

　　在童年时期，很多人爱吃糖，而当糖很甜的时候，又不及时漱口，导致糖腐蚀我们的牙齿，甚至引发口腔疾病，给我们的进食带来很多困难。

　　 6.胆结石的风险

　　吃大量的糖和胆汁失去平衡，有胆结石的风险。

　　吃太多油会怎么样？

　　1、胆固醇过高

　　油中含有大量脂肪，多食用会导致我们血液脂肪酸增多，附着血管上让动脉硬化，可能最终还会导致血栓或脑中风。血栓继续发张就会导致心脏病。

　　2、肠胃炎

　　大流量摄入油腻的食物，危害很大。睡觉的时候来不及排空，没有消化和排出去就躺下，会倒流，导致我们食管和肠胃负担，也会容易腹泻腹痛，还会患上慢性肠胃炎等疾病。

　　3、人体失衡

　　本身人体在油中摄取的成分应该有脂肪酸还有亚麻酸，现在食用油中过多脂肪型的酸，让我们缺少补充亚麻酸。

　　4、高温变质

　　现在条件改善，很多食物都是精加工。包括油也是用于爆炒和煎炸，这样高热的环境会导致油变质，破坏提供的营养物质，甚至不好排出体内，食用过多，造成脂肪堆积。还会导致脂肪肝形成。

　　5、肥胖长痘

　　油吃多了，会让皮肤不好，少油皮肤可能会好，多油，皮肤就会分泌过多油脂，就会引起皮肤长痘了。