别的地方不胖就胖肚子，为什么别处不胖就胖肚子

　　现在对于男女来说，很多时候我们都不自觉的发现自己比以前胖了很多，主要的焦点都在肚子上，肚子越来越大，这也导致了体型和慢性病的发生。所以，运动是我们生活中必须努力减肥的一部分。

　　为什么我总是变胖？问为什么我总是肚子变胖，其他地方却没有？

　　答脂肪堆积在腰部称为中度肥胖，或称上半身肥胖。这种肥胖在男性中比在女性中更常见，尽管女性在绝经后会比绝经前有更多的中间肥胖问题。

　　脂肪的分布部分受激素控制，较高浓度的雄性激素使脂肪堆积在上半身，较高浓度的雌性激素使脂肪堆积在下半身(分布在臀部或大腿周围)。

　　上半身堆积大量脂肪的人。患心脏病、中风、糖尿病、高血压和某些癌症的几率会增加。即使有些人的总脂肪量不高，但如果他们的大部分脂肪都储存在胃周围，他们就会被视为上述疾病的高危人群。

　　运动可以减少身体脂肪的堆积，减少你肚子里堆积的脂肪，这也是降低你患慢性病风险的重要关键。

　　为什么女人会先胖？其实男女都一样。他们很容易变胖。人体下腹部内脏与真皮之间有一层淡黄色的网膜，称为大网膜。这个皮层之间最容易堆积脂肪，所以那是女性容易发胖的地方。

　　女人肚子胖了怎么减肥？第一，她平时走的比较多。

　　人们如果发现自己的肚子很胖，而且上班的地方也不太远，其实可以直接步行上班。过一段时间，也许人会发现自己的腹部好看了，瘦下来了。如何有效减肚子？多走走是一种方便可行的方式。，如果人因为各种原因抽不出时间走路，按摩也是可以的。

　　第二，按摩瘦肚子

　　如何有效减肚子？对于一些整天在写字楼上班，不能到处走动，或者因为各种原因在生活和工作中行动不便的人来说，按摩也是一种可以用来瘦腹的方法。具体做法是坐在那里，挺直上半身。尽量放松身体，而不是绷紧肌肉。然后用双手顺时针或逆时针按摩腹部。只要有时间，每天都做，也能起到瘦腹的效果。

　　三。其他方法

　　如果人们由于饮食不规律而长胖，那么在饮食上要注意合理安排。只要能规律饮食，一段时间后身体应该会恢复正常。，人们也可以去美容机构寻找一些专业的减肥方法。

　　女性减肥的简单方法少吃晚餐

　　晚饭吃多了不容易消化，导致腹部脂肪堆积，时间长了自然会长成小肚腩。每天晚饭尽量少吃，清淡饮食。不饿的话，只能吃三至五成饱。饭后两小时，不妨来点酸奶帮助消化。晚餐少吃绝对是帮你甩掉小肚腩的第一前提！

　　晚饭后靠墙站着。

　　晚饭后半小时，全身背靠墙，夹住臀部，使臀、背、腿、腰、头、颈等。尽可能靠近墙壁。，你可以夹纸片，前提是纸片不会掉下来。几分钟后会很累，肌肉酸痛，但一定要坚持，15分钟就能解放！这种方法不仅可以瘦腰、瘦肚子，还可以瘦脖子和脸！每天至少做一次，一周就能看到效果！

　　腹部行走

　　平时走路和站立时，可以用力收缩腹部，然后腹式呼吸，可以让小腹肉结实。这个方法是隐形的。练过瑜伽或发声的人，应该对“腹式呼吸”很熟悉吸气时，腹部膨胀；呼气时，腹部收紧。这有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，增强肺活量。习惯一般呼吸的人，刚开始可能会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹也能减肥”，几个星期后，不仅小腹会变得越来越平，走路姿势也会更加迷人！

　　采摘豆子

　　弯腰可以帮助瘦肚子，光是弯腰看起来很傻很无聊，很难坚持下去。让我们检查豆子！每天倒200个左右的黄豆在地上，然后弯下腰(腿不能弯！把黄豆一颗一颗捡起来，放在桌子上的盆子里。弯腰捡豆子，背部保持挺直，然后弯腰，直到捡完豆子为止，相当于弯腰200次。坚持一两个月，一定能瘦出小腹，臀部和腿部也会有意想不到的收获！

　　站起来扭扭腰

　　这个可以在中午或者晚上练习。如果你在看电视，不妨再看一遍广告的空白处，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭动腰部(类似肚皮舞，需要用腰部发力，而不是腿或背部发力)100次，每天坚持，保证能甩掉小肚腩！

　　按摩

　　按摩是最常用的瘦腹方法，利用揉捏来促进血液循环和胃肠蠕动，从而减少肠道对营养物质的吸收，让代谢废物排出体外，也有助于改善便秘。

　　粗盐按摩

　　这是七种瘦腹方法中的另一种，需要按摩，要用粗盐。粗盐有发汗的作用，可以帮助排出体内的废物和多余的水分。洗澡时，在粗盐中加些热水调成糊状，然后敷在腹部。

　　行按摩，等到粗盐颗粒完全融化了再冲掉，然后就可以开始洗澡了。不过按摩的时候不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。肌肤比较敏感的MM，用比较细的沐浴盐会比较舒服。