控制型人格怕什么，为什么会有控制型人格

　　 “叔叔，我好像是控制欲很强的人！”

　　上周末，一名高中生在后台留言，表达了对自己可能是控制型人格的深切担忧。

　　 “但我不会在道德上绑架别人，也不会说很伤人的话。，我也会承担一些责任，即使这些责任不是我的。这样做是有点累，但获得的尊重可以弥补很多。”

　　 “我享受独霸的感觉，但我也会尊重他人的权利。真是一团糟.我是控制欲强的人吗？我该怎么办？”

　　别担心。大叔，随着PUA这个概念被大众所熟知，大家越来越担心身边的人在控制人格，害怕他们会操纵人格。

　　注PUA，全称是Pick Up Artist，可翻译为“泡妞高手”和“恋爱高手”。一般指通过学习和运用各种技巧来吸引和迷住异性的人，也可以指泡妞的艺术或性交。

　　它起源于西方，本意是教人们一些合理的社交技巧，帮助人们更好地开始和建立一段关系，但后来PUA的初衷被扭曲了，内容中掺杂了许多情感欺骗和心理控制的成分，目的也逐渐不纯。他们用各种套路，骗色骗钱，变身“坏PUA”。

　　，在掀起一股“远离控制型人格”的浪潮的，越来越多的人开始根据网络上各种识别控制型人格的方法对号入座，害怕自己就是这样的人格。

　　这似乎比你周围的人都是控制欲强的人格更可怕，因为你无法远离自己，这样的自己可能会无形中伤害到别人，然后你可能会被别人反感，疏远甚至孤立.

　　比如那个正在读高中的女生，之前就陷入了深深的自我怀疑和恐惧。

　　但她真的是控制欲很强的人吗？

　　 “控制”这种感觉对我们来说到底意味着什么？

　　 01失去控制是最可怕的事情。也许我们每个人最讨厌的就是不确定性。我不确定明天能不能一起吃饭，我的父母会不会继续爱我自己，我的另一半能不能陪我一辈子.

　　这种不确定性会让我们处于一种焦虑的状态，而这个时候我们最需要的就是对自己的人生有一种掌控感，也就是对不确定的事情有确定感。

　　掌控感就是生活稳定，可以有条不紊的进行，你对事物的走向有一定的控制和预测的心理感受。

　　太多的研究表明，控制感在一个人的幸福、心理健康甚至身体健康中起着至关重要的作用。

　　例如，在一家疗养院有一项著名的研究，揭示了控制感的重要性。

　　那一年，心理学家艾伦兰格来到一个有四层楼的养老院，随机选择了两层楼，以住在里面的老人为研究对象，进行了一次调查研究。[4]

　　在一楼，艾伦教授告诉老人们，他们可以选择在房间里种什么花，哪天看电影，也就是对自己的生活有绝对的控制权。相反，对于另一层楼的老人来说，养什么花，什么时候看电影，医院会直接安排，不需要老人自己选择。

　　的结果表明，那些可以自由选择养什么花，什么时候看电影的老人会感觉更幸福，寿命更长。

　　有时候，我们觉得家里的老人都老了，自己什么都不需要做。孩子们可以直接为他们决定和处理事情。但实际上，这样会无形中剥夺老人对生活的掌控感，不能满足他们对控制的需求，还可能让他们不开心，甚至发脾气。

　　和老年人一样，我们每个人都需要控制感。在心理学上，控制感是人类最基本的需求，就像食物和水一样。

　　每个人需要多少控制力是不一样的，需要多少会和拥有多少控制力成反比，也就是一个人越缺乏控制力，就越需要控制力，越想要控制力。这也符合“稀缺性理论”:你缺什么，你就想要什么。

　　说到这里，我们可以试着从另一个角度去理解什么是人格。无论哪种性格，都可能不是“问题”，而是“需要”，是“欲望”:

　　内向——需要安静和稳定；外向——需要刺激和兴奋；控制型人格——控制感的需要……其实心理学研究也发现，有控制型人格的人，长大后往往缺乏控制感。比如父母不提供稳定的回应，忽视他们的需求，会导致他们对周围环境特别不信任，内心缺乏安全感和控制力。

　　所以他们长大后会表现出如何控制别人来满足自己的控制感，填补自己孤独空虚的心灵。

　　 02“为了获得控制感，我可以做任何事情！”控制欲强的人为了获得控制感，可能会做很多让别人觉得不舒服的事情。特别是在交流过程中，命令式语言无处不在

　　我需要你马上处理这件事；

　　我不是在征求你的意见；

　　不要质疑我说的话，不要打断我！

　　在日常的人际交往中，这种语言会损害彼此的关系。比如我叔叔以前的室友经常给我下命令做这做那，不允许干涉他的决策。有一段时间，我感到非常沮丧。我感到“被蛋糕窒息”，无法呼吸.

　　我只能尽量避免被他控制，仔细区分自己的实际需求，积极表达自己的意见。，一个人想被控制，另一个人不想被控制。就这样，两个人的关系越来越差，矛盾不断升级。最终“拯救”我的，是房租到期。

　　这是一个极端的例子。对方控制欲很强.写在这里。

　　，我回想起，他的控制欲，表面上给人一种责任心很强的感觉，即一种%20“我做决定，我负责任”%20的感觉，但实际上却经常甩锅，把责任推给我。

　　与他相处起来，真的有些困难，但他却很少对自己的所作所为感到抱歉，内心也十分平静，一切都好像那么地理所。

　　这其实是一种我们特别熟悉的控制欲，父母、恋人、朋友，都可能有这种表现。

　　但除了这种看起来比较直接的控制欲，心理学家们还发现了一种%20“很微妙的控制欲”，被称为%20“受伤的治愈者”（Wounded%20Healer），他们是怎样满足自己想要得到控制感的欲望呢？[6]

　　在心理咨询中，咨询师经常会遇到这样一类来访者他们的婚姻很不幸福，因为爱人沾上了各种成瘾，例如酒精成瘾、药物成瘾。

　　，他们却无法离开自己的爱人，也不想离开，因为在这个过程中，照顾爱人可以满足自己强烈需要的控制感%20——%20“爱人在自己的掌控之中”。

　　虽然听起来有些毛骨悚然，但这却真实发生着。其实更为普遍的，是存在一些职业，例如医生、护士，甚至心理咨询师，他们自身的职业，可以照顾、改变他人，进而让自己感到极大的控制感。

　　这也是他们为什么被称为%20“受伤的治愈者”%20人格，即在治愈别人的，获得控制感，弥补自己的需要。不过这也说明，对控制感的需求，特别普遍，只是需要的多少以及使用的方式，不太一样。

　　%2003%20

　　如果我是控制型人格，该怎么办？

　　控制型人格（Controlling%20Personality），更准确地说是过度控制型人格，因为%20“控制”%20在我们的生活中太常见了。而且，根据调查数据显示，男女在想要控制别人的程度上，几乎没有差异。[2,6]

　　但当这种控制可能给他人带来痛苦与伤害时，那么便意味着我们需要做出一些改变。而我们之所以害怕自己是控制型人格，有一个很深层次的原因%20——%20认为人格不可改变。

　　毫无疑问，人格是一种特别稳定的特质。但大量的心理学研究也发现，人格是可以发生改变的。

　　例如，Hudson%20等心理学家今年发表了一篇论文，告诉我们人格可以改变，而且方法非常简单%20——%20持续%2015%20周的时间，放弃空想、挑战自己，做一些自己想要成为的样子的典型行为即可。

　　如果你想变得外向些，那么就尝试结交新朋友；

　　如果你想让自己的情绪更加稳定，那么就尝试花一个小时来搭积木；

　　如果你想更富有责任心，那么就主动争取做项目的负责人，并为最终的成果与效果负责……

　　这样的挑战行为持续了%2015%20周后，Hudson%20发现，成功完成挑战的人，确实开始变得更像自己想要成为的样子。[3]

　　方法论有了，该怎么做呢？

　　我们需要来看一看非控制型人格的人，在日常交流中，是怎么做的。

　　还记得上文提到的控制型人格典型的交流语言吗？

　　我需要你立刻处理这件事；

　　我并没有在寻求你的意见；

　　不要对我说的提出异议，不要打断我！

　　同样的话，非控制型人格的人会这样说[5]

　　我有些焦虑，害怕自己做不好，我们可以一起来做吗？

　　你的想法很棒，我们一起来看看有没有更好的解决办法呢？

　　我知道你现在很激动，但可以让我先说完，然后你再表达自己的看法吗？

　　如果你发现自己会在无意中通过语言来控制别人，那么下次可以改变一下自己的说辞，这不仅会让别人好受些，也会促进彼此之间的交流与合作，进而让你在无形中降低自己的控制欲，“远离”%20自己的控制型人格。

　　改变，从语言开始。

　　但，然后呢？

　　前面我们有提到，控制型人格其实是缺少控制感与安全感。所以，当发现自己想要控制别人时，最重要的是建立对自己生活的控制感，而不是想着要一直控制他人。

　　这并不容易，但仍然有一些方法，你可以尝试一下。

　　1.%20主动做选择，而不是被动被安排

　　我们人生中有很多选择，当他人询问自己的意见时，例如出去吃饭，想点些什么菜？放弃那句张口就来的%20“随便”，而是为自己争取一下，选择自己想吃的或者喜欢吃的。

　　根据自我决定理论”（Self-determination%20Theory），当我们可以满足自主性时，便会在一定程度上获得控制感。，每次自主选择后，详细记录当时的情况，以及自己的感受，这样会有利于%20时刻%20“提醒”%20自己，真的对生活拥有控制感，不再需要通过控制别人，让自己感到安全。[1]

　　但与此，当自己处于主导地位时，也要尊重他人的想法。

　　2.%20在人群中建立安全感

　　控制感与安全感的缺失，大多因为父母没有提供及时的回应、伴侣关系不美满造成的，这个时候可以先不要急着从根源突破，而是在其它地方弥补。

　　例如，你可以加入一个团队，试着在团队中接受他人的建议，体会成员之间彼此的信任，以及团队的安全感和凝聚力……%20这个过程就好像%20“脱敏”%20一般，让你慢慢体会信任的感觉。

　　慢慢地，你学会去寻找甚至创造一个安全港湾，让自己在需要时寻求帮助。

　　3.%20专业人士，是你最强的支援

　　如果无论怎么做，都无法让自己获得控制感与安全感，那么你便可以寻求专业人士的帮助，例如心理咨询师。

　　在这个过程中，他们会逐渐培养你对生活的控制感，并建立人际关系中的安全感。多一个人通过专业的方式帮助你，你也会更快地得到自己所需要的。

　　%20写在%20

　　还记得大叔在文章开头写到的那位高中生吗？

　　她特别想知道自己是不是控制型人格，但我却一直都没有给出这个问题的答案。实际上，我无法给出答案，因为无论是谁，都不可能通过几个所谓的%20“指标”，来断定他人的人格。

　　况且，每个人都需要一定程度的控制感，以让自己的生活正常运转。当你发现自己可能是控制型人格，经常想要支配别人时，别着急，也别害怕，因为这种对自身的察觉与认识，是做出改变的第一步。

　　相反，如果你感觉身边某个人的控制欲太强，或者他们的语言和行为让你感到不舒服时，可以直接表达出来，也可以他们保持距离。

　　或许，每个人都有一点%20“控制型人格”，就像没有人是绝对的外向、绝对的内向一样。大叔希望你可以保护好自己，也不伤害别人。

　　世界和我爱着你。

　　- The End -

　　References / 大叔参考的文献资料

　　[1] 刘靖东, 钟伯光, & 姒刚彦. (2013). 自我决定理论在中国人人群的应用. 心理科学进展, 21(10), 1803-1813.

　　[2] 谢笑春, 陈武, & 雷雳. (2016). 个人中心视角下青少年人格类型与社会性发展. 心理科学, 39(6), 1420-1425.

　　[3] Hudson, N. W., Briley, D. A., Chopik, W. J., & Derringer, J. (2019). You have to follow through: Attaining behavioral change goals predicts volitional personality change.Journal of personality and social psychology, 117(4), 839.

　　[4] Langer, E. J., & Rodin, J. (1976). The effects of choice and enhanced personal responsibility for the aged: A field experiment in an institutional setting. Journal of personality and social psychology, 34(2), 191.

　　[5] Sean Grover. (2017). Do You Have a Controlling Personality?

　　[6] Shkurko, T. A. (2013). Socio-psychological analysis of controlling personality.Procedia-Social and Behavioral Sciences, 86, 629-634.