假胯宽为什么那么难纠正，假胯宽真的可以纠正成功案例

　　很多人都有假裆宽的困扰。假胯宽分先天的和后天的，后天的是一些姿势问题造成的。先天和后天的假胯宽都是可以矫正的，越早矫正效果越好。

　　假裆宽可以矫正吗？无论是先天的还是后天的假胯宽，都要注意矫正的原则假胯宽形成的时间越长，矫正的时间就越长。不要急功近利，不然可能会造成一些关节损伤。

　　先天性胯宽建议在成年前矫正，以免成年后变得更难矫正。如果先天性腿型很严重，可以考虑手术矫正，这里就不说了。后天假胯宽主要从正确的站姿、坐姿等生活习惯入手，通过一些针对性的训练和矫正是可以挽回的。

　　真假胯宽和真跨宽位于腰部底部，与腰部和大腿软软的连接在一起，所以会显得腰细腿长，整个人的曲线会呈现出自然的“S”形。

　　假臀宽的位置在大腿根和股骨头处，看起来比较突兀。据说假臀宽会让人看起来矮15cm。

　　改善假臀宽练习1。侧躺，抬起膝盖。

　　像醉酒的妃子一样侧卧，双臂撑起丑宝的巨头，双腿伸直，双膝翘起。用尽全身力气将大腿压向腹部附近，左右各一次，每次抬膝20下。

　　 1膝盖的那条腿要一直悬着。

　　明显感受到臀部的力量。

　　 2.侧躺，抬起腿。

　　还是贵妃酒醒躺着，胳膊撑着大头，然后腿伸直，大腿拼命抬，两边各一次，每次20下。

　　 1记得顺便收紧小腹。

　　无限抬起你的腿。

　　 3.平躺，交叉双腿

　　仰卧，然后把腿举到空中，开始在空中交叉。30秒一组，然后休息10秒。

　　 1双腿分开越宽越好。

　　 2感受大腿内侧的力量。

　　从健康角度看假裆宽的危害

　　 1.膝关节、踝关节、髋关节稳定性差，尤其是髋腿训练和跑步时膝关节疼痛；

　　 2.训练时不能依靠臀部提供核心稳定性，运动时容易损伤下肢主要关节；

　　 3.臀部肌肉较弱，站立时对腰椎的压力和负担过大。

　　从美学的角度来看

　　 1.显腿粗显腿短。

　　 2.导致臀部无力扁平

　　 3、导致腿部问题，X型腿