为什么生完孩子夫妻生活越来越没有感觉，

　　自从辛的姐姐生了孩子，她就没有机会和她聊天了。前几天义诊的时候，接到了她一些意想不到的电话。

　　听语气很羞涩“姐姐，我有个问题想问你。哎~ ~ ~算了，不好说，还是给你发微信吧！”

　　原来她遇到了一个很尴尬的问题，发现自己时不时会漏尿当她吹着风咳嗽几声的时候；与人谈笑风生，笑得大声也会；有时候只是小跑。更何况夫妻生活中没有感情。

　　 “姐姐，我好尴尬。我怀孕的时候就这样了。我以为生完孩子就不会了。我该怎么办？”

　　欣欣的问题其实在产后妈妈中很普遍。据文献统计，约70%的产后新妈妈会出现以下情况轻者阴道松弛，性生活不如意，阴部有下坠感，腰背酸痛，重者尿失禁，子宫阴道脱垂等。这些都是产后没有及时治疗和锻炼盆底肌肉造成的。

　　一、盆底肌肉对女性的重要性。盆底肌是骨盆底部的肌肉。它就像一张吊床，系在耻骨和尾椎的两端，支撑和托起膀胱、子宫、直肠等器官，并将这些器官固定在相对的位置上，具有控制排尿、排便、维持阴道紧缩程度等多种生理功能。

　　换句话说，盆底肌控制“拉、散”；宝宝出生时，配合宫缩，让孩子出来；就连啪啪也要靠它来提升快感，促进夫妻生活的和谐。

　　一旦盆底肌肉和神经受损，会给女性带来一系列的困扰，如阴道松弛、夫妻生活不畅、腹胀、便秘、尿频、漏尿等。会严重影响女性的生活质量。

　　如果不及时治疗，以后可能会出现盆腔器官脱垂、阴道膨出、直肠膨出、膀胱膨出、尿失禁等问题。而且随着年龄的增长，身体机能下降，这些问题会越来越严重，需要手术治疗。

　　二、盆底肌肉为什么会受损松弛？怀孕期间，随着宝宝逐渐增大，盆底肌肉、筋膜等支撑结构受到进一步压迫，使其受到过度牵拉，削弱了盆底的支撑能力。

　　在分娩过程中，尤其是因为阴道分娩困难而使用产钳或胎吸术辅助分娩的孕妈妈，盆底肌筋膜等支撑结构在此过程中或多或少受到损伤，削弱了其支撑力。

　　所以不要误以为盆底肌肉松弛只是顺产。剖腹产可以逃过，盆底肌肉损伤从怀孕开始。

　　三、盆底肌肉恢复的黄金时间很多妈妈在产后为了照顾孩子，忽略了盆底功能的检查和康复锻炼，甚至认为这些在产后会自然恢复正常。

　　事实上，超过30%的新妈妈在产后6个月仍未恢复正常的盆底功能，从而延误了盆底康复。

　　盆底功能的恢复要循序渐进，持之以恒，宜早不宜迟。，建议大家重视产后42天的产妇健康体检，由专业人士决定是否需要医疗干预。

　　无论伤情是否严重，产后3个月是盆底肌肉恢复的最佳时间。就算错过了这个黄金时间，也该好好治，好好练，准备拉长战线打持久战了。

　　不要觉得自己没什么感觉，给宝宝检查一下就好了。妈妈，你要足够爱自己，才能更好的爱你的孩子！

　　四。如何进行盆底肌肉康复训练？医生在分析判断各种检查结果后，会做好个体化治疗的准备。严重到需要手术治疗的概率比较低，通常建议采用非手术治疗。非手术治疗主要包括盆底肌肉锻炼和生物反馈(电刺激疗法)。

　　目前最主流的盆底肌肉训练方法是凯格尔运动。主要是收缩肛门和阴道的独立动作

　　注意不要收缩腹肌和大腿肌肉。收缩盆底肌肉的正确感觉是“向上”推，而不是“向下”憋气。一定要重点收缩盆底肌肉，彻底放松腹部和臀部的肌肉。

　　要坚持锻炼，长期坚持锻炼是很有效的。这项运动主要关注肌肉纤维的力量、持续时间和重复性。

　　需要提醒大家的是，虽然盆底康复被称为“产后必修课”，但其实早在计划怀孕的时候，就要学会如何准确定位肌肉群，正确收缩，循序渐进，适时适量，持之以恒地进行盆底训练。

　　产后为了自己的健康和幸福，要提醒自己坚持盆底肌肉的康复训练。如果你已经过了产后的“黄金训练期”，就不要后悔和担心了。现在开始逐渐锻炼，也可以逐渐促进盆底功能的恢复。

　　你对今天的话题有什么其他的看法吗？欢迎大家在评论区留言。如果还有其他马宝宝爸想了解的话题，可以加微信yudiyisheng04告诉我们。写的不容易，请帮我留言点赞转发。谢谢你，雨滴博士！