为什么脱脂牛奶热量高，脱脂牛奶到底会不会胖

　　脱脂牛奶，因为它的存在，受到很多减肥者的青睐。那么，脱脂牛奶热量高吗？脱脂牛奶会让你变胖吗？

　　脱脂牛奶热量高吗？一杯仅含1%的8盎司脱脂牛奶的热量为100千卡，一杯8盎司脱脂牛奶的热量为85千卡。普通纸盒包装的牛奶都有热量标志。我说的是下面的纸箱……如果你想喝脱脂牛奶，我还是推荐伊利高蛋白脱脂奶粉，比伊利低脂牛奶好，你可以自己做的更浓。

　　脱脂牛奶会发胖吗？(1)脱脂牛奶的热量

　　不同品牌的脱脂牛奶热量略有不同，但一般都在40卡/100g左右。以聚脱脂奶为例。

　　热量36卡/100克；

　　配料碳水化合物5.20克，脂肪0.00克，蛋白质3.60克；

　　 (2)喝脱脂牛奶会胖吗？

　　不会胖。牛奶不是高热量食物。即使是全脂牛奶，100 ml也只有60-70卡路里。脱脂后，其热量更低。

　　而且，美国田纳西大学的研究证实，牛奶中的钙和乳清蛋白可以帮助燃烧多余的脂肪。当人体缺钙时，会释放骨化三醇增加脂肪储备，减缓脂肪燃烧。足量的钙可以抑制骨化三醇的释放。所以脱脂牛奶不仅不会长胖，还会有助于减肥。

　　什么时候减肥不胖？饭前喝最有分量。

　　牛奶能保护胃黏膜，抑制胃酸分泌，所以能有效缓解饥饿感。饭前喝一杯有助于减少食欲和热量摄入。

　　睡觉前喝牛奶

　　睡前喝牛奶有助于睡眠。根据美国和英国医学专家的研究，牛奶中含有一种叫做-乳清蛋白的“天然睡眠放松因子”，可以调节脑神经，改善睡眠。

　　良好的睡眠会刺激大脑分泌一种生长激素，引导身体将脂肪转化为能量，从而达到减脂减肥的效果。