脑子里经常胡思乱想怎么控制，为什么自己脑子每天胡思乱想怎么办

　　在心理学中，“思考”其实有一个专业术语——过度思考。

　　过滤有很多种，它潜伏在生活的方方面面。在此，我们简单分析以下五种常见的“狂想”:

　　 [分析]

　　当人们对亲密关系有消极的核心信念时，ta们可能会深深相信“我的关系不会有美好的结局”或者“我的命运就是被抛弃”。这种消极的核心信念往往伴随着灾难性的思维模式。

　　所以这些人在亲密关系中容易过度敏感。一方面，ta很容易捕捉到关系中的那些负面信号；另一方面，ta们很容易从悲观的角度解读这些信号，视其为巨大的威胁，想到自己即将被抛弃的“命运”。

　　 [分析]

　　对于很多人际关系高度敏感的人来说，ta的自尊水平与其关系状态密切相关。只有当他们有积极的关系时，助教才会觉得有价值。，助教们过度害怕关系中的任何不确定性。

　　一旦出现不确定性，ta们很少会想到中立的可能性，而是马上想到对方生气了或者自己被负面评价了，在这种想象中自尊水平降低了。

　　这些人的核心信念可以用“我一定要和ta们好好相处”来概括。Ta会把关系中的每一次挫折都当成威胁。在这种状态下，ta们往往自我保护意识很强，总是处于过度防卫的状态。

　　 [分析]

　　这些人可能是一群自我意识很高的人。Ta们过分关注自己(尤其是缺陷、错误、遗漏)，认为周围的人也关注这些缺点，对ta们有负面评价。

　　由于过于关注自己的错误和疏漏，这些人很容易陷入笨拙无力的自我形象。Ta的学生可能会认为“我没有能力迎接挑战”，所以他们总是仔细“扫描”环境中焦虑的反馈。，我们越关注负面信息，就越容易进一步验证负面的自我形象，陷入恶性循环。

　　 [分析]

　　这些人极度缺乏安全感。Ta总是用警惕的眼光审视环境，过于关注环境中的问题而非优点，试图提前扫清一切可能的“障碍”。ta们过度防御，却常常发现越是想控制一切，越是觉得一切都失控。

　　情感是我们观察世界的“过滤器”。正因为最初的心情是担心和焦虑，ta们才会更加关注与之相符的环境中的负面信息。这些人认为自己已经做好了充分的准备，但由于此时的观点和想法脱离了实际，根本无法想清楚，采取真实有效的措施。

　　 [分析]

　　当人们没有一套坚定明确的价值观时，ta们就不知道自己的真实想法和看法。所以ta们只能依靠外界的声音来判断哪些是“对的”，哪些是“不好的”，但这是很不稳定的。

　　沉浸在这种焦虑的“吵闹”情绪中，ta们听不到自己真实的内心声音，也无法关注那些对ta们真正重要的东西。我们可能以为自己在仔细考虑每一方的利益，但实际上，我们并不能真正的换位思考，也不能真正的为别人着想。可以说，这些人自以为高度敏感，其实只是在实际的人际交往中不够敏感。

　　那么，“思考”会给我们带来什么后果呢？，“想”很可能会导致——。

　　过度思考让我们无法行动。我们无法做出决定，也很难前进。就像“麻痹”一样，什么都不做解决不了任何问题。

　　我们可能害怕自己选择了错误的道路，面对未来更为严峻的后果，也可能总以为前方有更完美的计划，于是陷入无尽的探索。

　　值得一提的是，这个时候，我们似乎对所有的可能性都是闭目养神，但实际上，我们是在为自己关上每一扇可能的门。

　　事实上，面对选择，做一些分析和思考是必要的，也是有益的。当我们的担忧超过现实时，或者当我们忽视了因长时间不做决定而失去的机会时，问题就出现了。至此，“担心”本身就成了让我们害怕的“更大的问题”。

　　，越是难以容忍不确定性，过于重视关系的人，越容易.

　　这是因为，一方面ta们把宝贵的时间花在了不必要的猜测和担心上，错过了当下感受联系的机会。“想象力”阻碍了ta们彼此之间的顺利沟通，ta们没有机会真正了解对方。

　　另一方面，由于维持关系的主要目的是获得自我价值感，这些人无法真正倾听对方的需求。看似考虑了很多，其实根本没收到对方的真实信息。助教们就是不够敏感。

　　就是因为这个原因，ta之间无法深入交流。在这样的关系中，对方往往会觉得自己被“抓住”和“绑架”了，所以一定要给予ta需要的反馈。长此以往，关系就毁了。

　　，“想”让生活更艰难，损害了我们的关系。一直纠结于这种“不要放任自己”的情绪，我们也可能被焦虑、抑郁、成瘾等各种心理问题所困扰(Nolen-Hoeksema，2003)。

　　那么，有什么办法可以停止“思考”呢？在这种积极的内在形象的驱动下，我们也可以学会关注更多自身和环境的优点，而不仅仅是烦恼。这样我们就会逐渐走出越想越多，总是胡思乱想的恶性循环~

　　以上，祝你成功！