米饭热量高吗,减肥能吃吗，米饭热量很低为什么吃了会胖

　　米饭是很多人每天吃的主食！可以补充身体能量和营养。有些人很困惑。大米热量高吗？关于，大米热量高吗？米饭会让你变胖吗？第五网边肖将为您一一解答！

　　大米热量高吗？116卡路里(100g)是一种碳水化合物和水分含量较高的主食，但却是人体所需热量的主要来源之一，可占全天热量的55%左右。减肥期间要适量食用。以下是单位热量(可食用部分热量)的测量

　　 1碗米饭(100.0g): 116卡路里；

　　 1碗(小碗)米饭(150.0g): 174卡路里；

　　 1盒(快餐盒饭)米饭(280.0g): 325卡路里；

　　 1两个食堂的米饭(125.0g): 145大卡；

　　 1勺米饭(40.0g): 46卡路里；

　　 1碗米饭(200.0g): 232卡路里；

　　标准(100克):116卡路里。

　　吃米饭会胖吗？对于人体来说，不运动的时候，每天需要的热量至少是1200卡。，你必须注意不要过度节食。过度节食对减肥会有暂时的明显效果，一旦吃了就会造成严重的肥胖。所以，只要想减肥的人能养成良好的习惯，就要控制米饭的用量。但不是说不吃米饭，这样既能让你很好的减肥，又能避免反弹现象。

　　，米饭煮熟后，100克米饭的热量只有120大卡，相对来说，馒头的热量要比米饭高很多。所以在米饭和馒头的选择下，选择米饭是明智的选择。对于减肥的人来说，只有养成良好的习惯，才能保持身材苗条，不会因为米饭或者其他东西的高热量而变得肥胖。只要所有食物都正确食用，就可以保证在正确的饮食下达到瘦身的效果。

　　大米、米饭和面食哪个更容易催肥热量每100克大米含热量347卡，脂肪0.8克。白米是众多主食之一，是能量和营养的主要来源。我们通过消化系统将食物转化为身体所需的热量，以应对身体的基础代谢和日常工作、活动等。根据营养学家的研究建议，我们日常饮食中碳水化合物应占总能量的60%~70%。以一个成年女性为例她每天应该吃大约3到6份全谷物。为了维持我们的日常生活和新陈代谢，我们需要摄入足够的碳水化合物。如果我们放弃所有谷物，改为吃肉，或者只吃生水果来充饥，我们可能会吸收更多的热量(取决于烹饪方法和我们吃的食物量)，增加发胖的机会。

　　面食的热量每100g面粉含热量366卡，脂肪2.2g。虽然面条中脂肪和热量的含量不是很高，如果长期大量吃面条，比如一日三餐都吃面条，每餐吃两三碗，还是会导致体内脂肪堆积，从而导致肥胖。，一日三餐都吃面条，很容易导致营养不良。而且，肥胖也可能是营养不良造成的。相对来说，面食容易被人体吸收，人们在吃面条的时候不会有太多的其他菜肴，所以面食的摄入量很可能会在不经意间增加。所以吃面食的时候要注意多加点配菜，肉类等。会提高你的饱腹感。也要注意不要吃太多面食。

　　小贴士无论吃米饭还是面食，最好吃到七八分饱。吃完后可以喝杯红茶消除油腻感。