木瓜热量-，一个木瓜的热量高吗

　　木瓜是温性水果，一般人可以正常食用。而且木瓜营养价值高，对人体大有裨益。那么木瓜到底有多少热量呢？木瓜有助于减肥吗？

　　木瓜的热量是多少？每100克木瓜仅含30卡热量和7克碳水化合物。一个木瓜约700g，可食用部分约600g，热量约180卡。木瓜是典型的低热量水果，能提供较多的膳食纤维、钙等营养物质，是减肥期间水果的不错选择。

　　木瓜能帮你减肥吗？可以减肥。木瓜中含有的木瓜蛋白酶可以改善饱腹感症状，帮助人体促进胃肠蠕动，加速体内毒素的排出，促进消化吸收和新陈代谢。饭后吃木瓜可以有效减少体内多余的热量，减轻肠胃负担，从而达到减肥的目的。

　　怎么吃木瓜减肥木瓜可以直接吃，也可以做成木瓜炖奶，木瓜银耳汤，西米木瓜牛奶露等热量都很低。木瓜牛奶的制作方法如下。

　　 1.木瓜洗净，去籽，切成小块，将切好的木瓜放入电饭锅中。

　　 2.加入适量的鲜奶和适量的水，搅拌使其与木瓜充分混合。

　　 3.然后加热10分钟左右。小心不要煮沸。牛奶中的蛋白质遇高温会分解变性，营养价值降低。

　　一天吃几个木瓜减肥，一个左右合适。减肥期间，建议每天食用木瓜不要超过500g，一个左右。木瓜虽然有助于减肥，但其中所含的Carica Papaya L .对人体有轻微毒性，建议每次不要吃太多，也不建议长期食用，每周2-3次左右。