馒头和糯米饭哪个容易胖，早上天天吃一个糯米馒头会胖吗

　　糯米和馒头是非常好的食物，每天随处可见。我们都知道糯米吃多了不容易消化，那么糯米和馒头哪个会长胖呢？如何吃糯米避免发胖？

　　糯米和馒头都可以作为主食，吃多了会导致肥胖。但与糯米相比，它的热量更高，吃法也更多样，所以更容易发胖。

　　人长胖是因为体内积累了脂肪，无法消耗。脂肪的堆积是因为摄入了过多的能量，而人体却没有足够的途径来消耗这些能量。久而久之，脂肪会逐渐储存在脂肪细胞里，促使人慢慢变胖。

　　如何吃糯米避免发胖1？注意适量。

　　如果吃汤圆，一般可以吃1-2个。不要吃太多，尤其是饺子，经常用在糯米里。建议吃一两个饺子。如果过量，很容易导致你体内糖分和脂肪含量过高。

　　 2.加强锻炼。

　　吃100克糯米后，加强运动可以帮助新陈代谢。所以，减肥者如果平时喜欢吃糯米，一定要注意增加运动时间，一定要有热量代谢，避免发胖。

　　 3.晚上不吃东西。

　　糯米不易消化，再加上晚上运动少，会加重肠胃负担，增加脂肪堆积。中午吃会更好。

　　 4.不要吃凉的糯米食物。

　　刚煮好的热腾腾的不放油的糯米食物并不难消化，血糖反应很高。这类食物有糯米、糯米粥等。适合消化能力差的人食用，还可以避免糯米长期消化不良导致的脂肪堆积。

　　如何做糯米球将糯米洗净，然后用适量的水浸泡4个小时，浸泡后放入蒸笼中，将水烧开，然后将糯米放在蒸笼上，然后盖上锅盖，开大火，蒸半个小时左右，将糯米蒸熟，然后取出放入碗中，再放入玉米粒和豆瓣酱，搅拌均匀，然后揉成小球，放入盖有芝麻的碗中。

　　吃糯米的注意事项1。糯米不好消化，含糖量高。消化能力差的人、老年人、儿童、糖尿病人、肥胖者、高血压患者建议不吃或少吃。，有发热、腹胀、咳嗽、痰多黄痰、内热者不宜食用。

　　 2.糯米最好加热后再吃，这样吃起来更软，口感更好，也更容易消化。

　　 3.糯米要适量食用。一次性大量食用，不仅会增加肠胃负担，还会导致糖分摄入过多，从而也会导致肥胖。对身体不好。

　　 4、糯米不能和苹果、生蛋清一起吃，否则会导致消化不良，还会降低糯米的食用效果。最好和百合、大枣等食物一起食用。