女孩子说心如止水什么意思，当一个女人说心如止水
君子之行，静以修身，俭以修身，淡泊无志，静以远之。3354诸葛亮《诫子书》
003010讲述了这样一个故事在一场击退土匪、保卫山谷的战斗中，神龙大侠阿宝平静的生活被一枚与他身世有关的环焰标志打破。随着邪恶的白孔雀沈王爷带着火炮重新占领宫门城，阿宝和他的团队踏上了保卫功夫和寻找人生经历真相的旅程。，通过培养内心的平静，阿宝打败了沈王爷和他的炮兵。
影片中无形的叙事线是阿宝拯救功夫的过程，也是他认识、寻找、学习并最终实现内心平静的过程。
大师的“内心宁静”
时隔多年，重温这部电影，中国风的画面依然美丽，故事依然引人入胜。
师父要求阿宝训练自己内心的平静。
与以往不同的是，这次我明白了激烈战斗背后的平静内心有一种力量叫安静；冷静点，一切皆有可能。
平静里面有一种力量叫宁静和平，没有外来的骚扰，没有动荡；安心安静。
内心平静意思是头脑平静如静止的水。形容信仰，不受外界影响。3354来源百度百科
浣熊大师向阿宝展示了内心宁静的力量。
电影一开始，浣熊大师用一滴水向阿宝展示了内心平静的力量。他背对徒弟，闭上眼睛，手中滚圆的水滴是对“内心宁静”最好的诠释。阿宝跟着水滴不断变化的目光，可以看做是一种对“内心宁静”的茫然和苛求。
一个功夫高手内心的强大远胜于武功的高超。
作为一种和谐而平静的姿态，内心的宁静是不可或缺的精神养料，给人以智慧和力量。
阿宝第一次接触“内心的平静”
大师讲述自己从痛苦中修炼平和的方法。过去他说阿宝被选为神龙大侠的时候，是他一生中最绝望最痛苦的时刻。大概是因为当时师傅觉得阿宝不是大龙的对手，看不到未来的希望。
我们大多数人都在灰暗的日子里寻找光明，在万的悲欢离合中寻找内心的平静。
浣熊大师体会到了“内心的宁静”
有一天，浣熊大师意识到问题出在自己身上，而不是外在的阿宝，他才意识到内心的宁静。
当我们把自己的痛苦和烦恼归因于外界时，也给了别人宝贵的关注和力量。
我们每个人都是人群中的一粒沙，一滴水，很容易被外界干扰。
当我们责怪别人的时候，潜意识里，我们认为别人是自己痛苦的主因，无形中，我们把自己的情绪控制权交给了对方。
比如你和一个好朋友约好周五晚上去看电影，在你走之前，领导安排你加班。如果你能意识到这是你应该做的，你就能达到内心的平静，专心工作，尽快完成任务，也许还有机会再去看电影。
但如果你把看不到电影的原因归结于外部，你会觉得一切在一定程度上都是老板的错。为什么一定要加班？结果你心情不好，工作不达标，领导不满意，电影没看。
某种程度上，从你开始责怪老板的那一刻起，你的情绪就被他控制了。如果他以后让你按时下班，你会开心；如果你加班，你会不开心。
著名心理学家荣格曾在他的自传中说“无需向外看，真理就在这个内在的人身上。”
只有向内转，找到自己内心的平静，才能客观分析，冷静面对现有的核心问题，聚集自己最大的能量，让灰暗的日子重新焕发光彩。
内心的平静是我们生活的力量。
痛苦，创伤，没有安宁，提醒内心安静，那是一种追求和向往。
浮躁退缩，冷静是一种性格；感同身受，心平气和，是一种智慧。
我们都渴望安静的时光，不为物喜，不为己悲。
但生活总是苦乐参半，五味俱全。
黑暗和创伤是调味品和考验。
环焰破坏阿宝和平的符号破坏阿宝和平。电影里大概有四个细节描述。
和平的第一次破坏
在一次保卫别墅的战斗中，阿宝意外看到了敌狼手臂上的环焰图标。
阿宝童年记忆的独特象征。
于是，他内心的平静第一次被记忆深处的红色图标打破了。他赶回鹅爸爸的面馆，询问他的过去。
最初对和平的破坏
因为沈王爷用火药占领了宫门城，功夫岌岌可危。阿宝和团队都是师傅指派来保护功夫的。
我梦见阿宝用萝卜戳破了他平静的肚子。
途中在船上，他做了个噩梦，梦见父母为了一个萝卜把自己卖了，理由是萝卜听话，功夫比他好。
这可以看做是阿宝内心负面情绪和沉重压力的写照。阿宝心中有一种对火药味的恐惧，体现在他梦见萝卜被改造成大炮，射向自己，扎进他自以为风平浪静的肚子里。
和平的第三次毁灭
在坡宫门城的宫殿里，我偶然看到了一只孔雀翅膀上的红圈。
孔雀主沈刺激Po。
他意识到沈王爷知道记忆中发生了什么，因为他在那里，这为沈王爷后来骗阿宝埋下了伏笔。因为这种平静的打破，他和他的团队忽略了潜在的危险，沈王爷利用阿宝的注意力分散，发动攻击炸毁了宫殿。
第四次破坏和平。
阿宝问沈王爷他的过去。沈王爷欺骗了阿宝，他的父母不爱他。
孔雀主沈骗了阿宝。
这恰好和我的梦想一样。阿宝陷入了这种无法还手的负面打击中。他的对手趁机将枪口对准他，导致其余队员被俘。身受重伤的阿宝幸运地被杨姐姐救了出来。
羊仙姑安慰阿宝
生活中，我们不经意间就会被自己的软肋所击中。
就像阿宝，幼时的悲惨经历就是他的软肋。再比如，你刚失恋，就在朋友圈看见了前女友晒新男友，更加难过了；很多家长不计成本、不惜重金给孩子报价格昂贵的夏令营，因为为人父母最大的软肋，就是孩子；很多老人买保健品被骗，就是因为骗子击中了绝大多数老人想要身体健康的这根软肋.......
能伤害我们的，都是我们内心深处在意的。
相应的，对沈王爷平静的破坏也进行了相应的刻画。
绚烂烟花沈王爷暴躁的导火索
沈王爷发现了烟火的威力
当沈王爷发现了绚烂烟花背后的巨大威力，内心的平静第一次被打破了。
羊仙姑关于沈王爷的预言
当他偷听到自己未来肯定会被一名黑白勇士打败的预言后，内心再也平静不了了。
沈王爷对熊猫进行了清洗
为了除去未来的祸患，沈王爷发动了熊猫清洗计划，被父母赶出了宫殿。
沈王爷被父母逐出宫殿
他高喊着有朝一日，一定会回来复仇，仇恨已经占据了他的内心。
孔雀沈王爷重新占领宫门
当他重新占领了宫门城宫殿和王位，对未来踌躇满志之时，发现羊仙姑的预言并没有失效，一只熊猫武士出现了，他对命运对生活充满了痛苦和愤怒。
就像沈王爷，生活中，我们的身边难免总有一些人把自己的不如意怪罪到别人身上。自己找不到好工作，怪父母没背景，怨学校和专业不好；工作没做好，都是因为同事拖了后腿；曾经谈恋爱被伤害过，所以如今过的不幸福.......
接纳转化，在困苦中觅得平静
有句歌词这样唱的“赢了自己，才能赢得江湖”。
阿宝接纳过去，宽恕仇人
阿宝曾以为自己肚子的平静就是心静，为了修炼内心的平静，他曾边走边念，“内心的平静，内心的平静......”
阿宝寻找“心如止水”
他还曾在噩梦醒后，徒手击打船的桅杆，试图强迫自己保持心静.......可结果证明，这些都是图有形式，并不是真正的心静。
美国社会心理学家费斯汀格有一个被称为“费斯汀格法则”的著名理论
生活中的10%由发生在你身上的事情组成，而的90%则由你对所发生事情如何反应决定。也就是说生活中有10%的事情是我们无法掌控的，而的90%却是我们能掌控的。
阿宝自出生就被追杀，母亲为保护他而丧生，他人生悲惨的开端，是他生活中的那10%。
阿宝回忆起小时候
就像羊仙姑所说的，这个开端并不能决定你的人生，你的其他人生经历才能决定你是谁，成为什么样的人。
面对剩下的90%，阿宝想到了自己曾通过努力进入了翡翠宫，并打败了大龙，保卫了山谷，自己是神龙大侠，他身上负有拯救功夫的使命。
阿宝练习内心的平静
对于过去，他选择了接纳和宽恕，选择了活在当下。
安静安静，心安了，便也静了。于是，他练成了“心如止水”。
世上只有一件东西，能帮我们经受住人生风雨的冲击内在的平静。
沈王爷执迷不悟
反观孔雀沈王爷，他面对烟花，起了邪念，做起了炮火实验，这导致他的父母请羊仙姑来算卦，而他对预言的反应又导致他的屠杀熊猫行为，他的这一残忍行径又导致了其父母将其逐出宫门，而他对被驱逐的反应导致了他日后的回来复仇。
沈王爷的内心充满了敌意
他本有机会改过自新，重新开始，可他眼里只有敌意和怨恨，行为充满了暴躁和冷酷，对阿宝劝诫的拒绝导致了他后来的灰飞烟灭。
他放不下过往的仇恨，学不会接纳过去的不完美，最终只能走向自我毁灭。
接纳命运的残酷无情
真正的英雄，是那些看清了生活的真相却依然热爱生活的人。——罗曼·罗兰
苏东坡在乌台诗案后三年后，写下了《定风波》，其中的“一蓑烟雨任平生”和“归去，也无风雨也无晴”就是内心平静的力量，这是何等的泰然自若，旷达超然啊！
海伦·凯勒是个又盲又聋又哑的残疾人，一生中有87年都在黑暗中生活，可她却在残酷无情的命运下找到了内心的平静，最终考上了哈佛大学，还成了著名女作家。
只有做到心静如水，才能更为客观的看待事物、理清思路、分析问题，进而抓住重点解决难题。
人生如潮水，难免起起落落，输赢只是我们的心态。
保持良好心态，在平静中坦然前行
所谓良好的心态，是一种放松的专注，一种有意识的无意识，即心如止水下的全神贯注和身心合一。
那如何达到这种状态呢？
放松身体
常言道，心静才能体松，体松也才便于心静，两者相互作用，相互影响。
阿宝领悟“心如止水”
电影中，阿宝顿悟师父的教诲，像师父一样调整呼吸，以心为轴，用一臂一脚作圆，动静相兼，虚实结合，将落下的水珠导入进自己的气场，学会了内心的平静。
渐进性肌肉放松训练法
美国生理学家艾德蒙·杰克伯逊于20世纪30年代创立了渐进性肌肉放松训练法
指通过有意识的控制随意肌肉的活动，间接地松弛情绪，建立和保持轻松愉快的情绪状态。
可以通过网络下载相关的音乐，找一个不会让你分心的安静地方空腹练习，选择舒服的姿势，摘掉手表、眼镜等身体负累，专注当下，把注意力放在肌肉上，释放享受肌肉突然松弛的感觉。
腹式和镇定呼吸法
腹式呼吸是把气吸到腹部去。就是把手放在腹部上，吸气时腹部顶起来，呼气时从腹部把气慢慢吐出来。镇定呼吸是采用腹式呼吸，数五个数，从一数到五，然后屏吸，数五个数；接着慢慢吐出来，数五个数。
坚持每天练习腹式呼吸或镇定呼吸两次，每次五分钟，至少坚持两周，能有效放松身体。
，练习瑜伽也能放松身体。以上各种方法，都可以通过健身俱乐部、瑜伽学习班或网络视频进行学习。
RAIN旁观负面情绪法
阿宝学会了“心如止水”
电影中水珠顺着叶片滑落的镜头出现了三次第一次是师傅为阿宝示范什么是“心如止水”时；第二次是阿宝在小时候的村庄自己学会了心静的时候；第三次是在和沈王爷大决战之时。
阿宝领悟了“心如止水”
内心平静的阿宝将敌人发射过来的炮弹看成了水珠，水珠镜头前景化，被置于阿宝头部的上方，得以凸显，侧面说明了心如止水的重要性，表现了阿宝内心真正的强大。
电影中，水珠与太极功夫都体现了道家顺势而为、顺其自然、刚柔并济、以柔克刚的思想。
就像水珠顺着叶片顺势而流一样，我们也应该学会让情绪顺势而流。
美国知名的静心导师莎朗·莎兹伯格曾在著作《一平方米的静心》中提到了RAIN旁观负面情绪法
运用RAIN四步骤，让自己成为“目击者”，就能用正念处理一段情绪。
RAIN分别指——识别（Recognition）、接受（Acceptance）、探究（Investigation）和非认同（Nonidentificaition）。
，识别它。“噢，我又在为失恋痛苦了，这是不甘心，不是爱，它又在敲我家的门了。”
然后，接受它。“来就来吧，不再抗争，让它自由流淌。”
接着，探究它。“原来它一直出现就是因为我觉得分手没面子而已。如果现在复合，很多以前没有解决的问题就能解决了吗？好像不能，那你为什么想复合呢？是真爱呢？还是就是不甘心？好像是不甘心。”
，表达对它的非认同。“你可以偶尔来我家坐一会儿，但我才是这里的主人。我现在要放掉你了，请原谅……”
就像影片中的沈王爷，我们容易陷进自我否定进而愤怒无比的怪圈，因为一件小事或者自身某个方面的欠缺，被别人过度否定，自己因否定而感觉到自尊受损，因自尊受损而感觉到愤怒。
RAIN四步骤可以帮我们剥除一层一层的附加反应，识别它、放掉它，回到起点，启用理性。
练习冥想
它能让人完全静下来，专注于此时此地。
练习冥想时，需要注意以下指导原则找一个安静的环境，放松肌肉，养成习惯，避免在在饱腹或疲劳时冥想，每次专注一个目标，听任念头来去，不评价自己做得是好是坏，不介意结果，重点感受念头的来去。
慈悲宽容
当我们心怀正念、同理心和仁慈时，不再一味责备时，反而更能接受、转化生活所发生的灾难和不幸。
阿宝坦然面对过去
电影中，阿宝在了解自己的悲惨身世后，强忍着巨大的心灵煎熬，勇敢直面曾经的伤痛，从中体味到爱的力量，超越了痛苦，真正获得了内心的平静。
内心的平静让我们看到了生命的广阔和深意。
孔雀沈王爷不相信阿宝可以做到“心如止水”
在电影快结束时，孔雀沈王爷问阿宝是如何做到心静的，自己可是杀害了他们熊猫宗族的罪人啊！他不相信阿宝会选择宽恕自己。阿宝回答道，是自己的选择。
他对孔雀沈王爷做到了宽容和劝解，他劝对方现在回头，重新做自己。
阿宝劝诫孔雀沈王爷
无奈，沈王爷的内心早已经被怨恨和敌意层层占领，他很难接受别人释放的善意和爱意，他的思维逻辑里只有“快乐是靠抢来的”这样的强盗信念。
哪怕是阿宝小心翼翼的善意的提醒和劝诫，也被他视为莫大的侮辱和攻击，而加以更加决绝的拒绝和回击，直到自取灭亡。
每个人都不完美，会犯错，但我们可以学会重新开始。
学会修炼内心的平静，会让我们领略生命深处的丰富和自由。
我们都曾在灰暗的日子里寻找明亮的光，都曾在万马奔腾的喜怒悲欢中寻找内心的平静。内心深处的平静，是我们赖以立世的力量。退去浮躁，平静是一种品格；感悟慈悲，平静是一种智慧。人生如潮水，难免起起落落，输赢只是我们的心态。世上只有一件东西，能帮我们经受住人生风雨的冲击内在的平静。心如止水是一种力量，静下心来，一切皆有可能。
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