一个开心果多少热量，开心果热量高吗会胖吗

　　开心果属于坚果，很有营养，也很好吃，很多爱美的女生都很担心。他们吃了开心果会发胖吗？一颗开心果有多少卡路里？下面性病网给大家详细介绍一下！

　　吃开心果会胖吗？开心果会让你变胖吗？在回答这个问题之前，我们先来看看什么东西吃了容易长胖。一般脂肪含量高的东西容易发胖，热量高的食物也容易导致我们发胖。肥胖者在吃东西前要问清楚，这种东西是否含有大量的脂肪或热量，如果是，一定要尽量减少摄入量，或者干脆不吃。

　　开心果是一种非常有名的干果。开心果又叫无名果。开心果富含维生素和矿物质。开心果还含有抗氧化元素，所以开心果可以起到美容和提高免疫力的作用。开心果的特点是脂肪和热量低。

　　开心果，干果的一种，俗称开心果，又称“无名果”，与银杏相似，但与有裂纹的银杏不同。开心果富含维生素、矿物质和抗氧化元素，具有低脂肪、低热量、高纤维的显著特点。它们是健康的明智选择。主要产于叙利亚、伊拉克、伊朗、前苏联西南部和南欧。中国新疆也有栽培。开心果适合在这一带正常生长，经济效益好。，它们可以作为水土保持的优良树种。

　　开心果富含纤维、维生素、矿物质和抗氧化元素。它具有低脂肪、低热量、高纤维的显著特点。为了健康是明智的选择。它能给健康带来三种影响

　　【心脏“保镖”】富含精氨酸，不仅能缓解动脉硬化的发生，还有助于降低血脂、降低心脏病发作风险、降低胆固醇、缓解急性精神应激反应等。

　　【保护视力】开心果的紫红色果皮中含有花青素，花青素是一种天然的抗氧化物质，而翠绿色的坚果中含有丰富的叶黄素，不仅能抗氧化，还能保护视网膜。

　　一颗开心果的热量是多少？614千卡/100克

　　 100g所含的热量需要爬楼梯78.6分钟才能消耗完。这种食物每100克含脂肪 53.00克；蛋白质20.60克；碳水化合物21.90克；纤维素8.20克。

　　评价成熟的开心果含水量低，纤维、脂肪、碳水化合物、蛋白质含量高，热量高，减肥时只能少量食用。

　　营养成分介绍

　　热量(卡路里)614

　　碳水化合物21.9

　　脂肪(g) 53

　　蛋白质(g) 20.6

　　膳食纤维(克)8.2

　　维生素A(微克)

　　维生素C(毫克)

　　维生素E 19.36毫克

　　胡萝卜素(微克)

　　硫胺素(毫克)0.45

　　核黄素(毫克)0.1

　　烟酸(毫克)1

　　胆固醇(毫克)

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