一个星期快速瘦身法，一个月快速瘦身法

　　 “明星都是为了好玩才胖的”，这句话大家应该不陌生吧？这一次，明星的活动看起来有血有肉。当人们还在谈论她最近是不是释放了自己的时候，她“东山再起”了，立马收回了以前的样子或者变瘦了！如果不是亲眼所见，肯定有很多人不相信。更何况女明星坐月子，恢复身材非常快，可以挑战吉尼斯纪录了！

　　我在开玩笑，但这不是谎言。明星因为职业需要，需要管理好自己的身体。工作久了，他们也很清楚自己的身体机能。现在他们可以很快形成一个理想的身材。这种技能是我们都想拥有的！，我们普通人虽然不需要因为职业而如此苛刻地对待自己，但我们也喜欢吃喝玩乐！这个时候，如果我们想在沙滩上玩，需要快速减肥，也有一些小技巧。接下来分享一周瘦身速效小技巧，让大家依然可以美瘦出街，让所有的目光都聚焦在你的好身材上。

　　很多人反映自己已经下定决心去健身房锻炼了，明显是因为想减肥，锻炼完就莫名其妙的胖了。从那以后，我害怕的拒绝健身。大家一定要清楚，健身期间绝对不能去体重秤！因为健身是一个周期，是一个完整的过程，所以我们发胖的原因是我们的身体很少运动，身体上柔软的肉开始变得更结实，所以体重值再增加是必然的。

　　如果你看过李佳琪直播间，不知道你有没有看过金晶做客直播间。金晶亲身经历过，健身初期你会发胖，所以这是很正常的情况，不要慌。还是那句话，健身一定要能坚持，不要轻易被体重秤上的数值劝阻，每天的训练量要达标。

　　为了正确训练我们的肌肉，我们说几天的目标就是几天而已。我们不需要提前“热身”，只需要在“目标日”开始运动。前三天不要运动。例如，如果你在星期六有一个约会，你应该在星期三做一周的一个练习。还有一点，不要锻炼腹肌。这里说的是短期内快速减肥的方法，腹肌的锻炼从来不是立竿见影的。不管是男生还是女生，都应该对马甲线没有抵抗力。要开始健身，都是为了马甲线跑。如果你想在短时间内减肥，腹肌是无法在短时间内得到充分刺激的，所以我们就先放在一边，等以后想锻炼的时候，再逐步锻炼出持久的马甲线。

　　继续喝水。水是我们人体每天需要大量摄入的成分，尤其是在减肥期间。而且我们的排尿系统一旦感知到我们摄入了过多的水分，就会自动排尿，也就是上厕所。所以不用担心水肿，但前提是睡前两小时内不能喝太多水，其他时间没有限制。健身的时候，正常摄入水分就好，不减不增，可以让肌肉看起来很紧很紧，也可以让肌肉变瘦。

　　，让身体保持水盐平衡。众所周知，盐能“锁水”，即能使水分停留，防止水分流失过快、过多。因为我们在运动的时候不可避免的会出汗，所以我们要让水这么快就流走，所以我们必须摄入盐，这与我们的饮食密切相关。减肥期间，饮食有一些限制，但绝对不能吃盐。否则体内盐分太少，身体会“穷尽一切”阻止水分流失，大大影响健身的效率。