脂肪会燃烧吗，人体在什么情况下会燃烧脂肪

　　大家应该都听说过很多生活中的减肥方法。减肥就是消耗脂肪。你知道如何燃烧脂肪吗？今天边肖将和你一起看一看。脂肪在什么情况下会燃烧，脂肪燃烧有什么特点？

　　脂肪在什么情况下会燃烧？热量摄入不足或过多都会消耗脂肪。，如果体内内分泌导致人体重下降，类似于甲亢，如果没有药物控制，有些人会体重下降。多吃东西会让他们减肥，因为激素导致人体摄入过多，吸收不够。这种情况一开始是检查一些激素的平衡，如果不是激素的影响，会有很好的改善。如果是激素的影响，就要配合医生用药，调节激素水平。如果单纯的运动导致瘦身，其实不用担心。平时要多补充蛋白质，把一些有氧运动全部换成力量运动，靠力量练出肌肉，这样肌肉量出来自然就不会瘦了，人也就变健康了。

　　燃脂有什么特点？1.体温会上升。

　　燃脂的第一感觉是体温逐渐升高。，这里的体温和身高并不是室外的温度和衣服的多少造成的，而是一系列运动后，体温由内而外发生变化的感觉。只有体温升高，脂肪的燃烧速度才会逐渐加快，所以日常运动会感觉到体温升高，出汗，而且大部分都是在燃烧脂肪。

　　 2.肌肉感觉疲劳

　　减脂运动真正的强度是很大的。在运动的过程中，脂肪会因为肌肉的高强度训练而开始燃烧。，肌肉会感到酸痛和疲劳。但这种累并不会让人觉得不舒服，只会让人觉得顺畅。毕竟燃脂意味着减掉一部分脂肪，身体会更放松。

　　有哪些让脂肪燃烧的方法？1.“拥抱”绿茶。

　　绿茶不仅能抗癌，还能加速新陈代谢。结果显示，每天喝绿茶或服用绿茶提取物三次的人，比不喝绿茶的人代谢速度快4%。也就是说，每天多燃烧60卡路里，一年减脂6斤！这大概是因为绿茶中含有儿茶酸，儿茶酸可以提高体内去甲肾上腺素的水平，去甲肾上腺素可以加快新陈代谢。

　　 2.坚持力量练习。

　　力量训练是快速燃烧脂肪最重要的一招。运动生理学家认为，燃烧一磅肌肉释放的热量是燃烧等量脂肪的9倍。力量练习可以有效提高人体在休息时的代谢率，即使坐着不动也能燃烧更多的脂肪。而且，当你做完力量练习后，你的身体会迎来一个新陈代谢的高峰内循环高速运转，会持续两个小时。如果没时间做力量练习，那就做深蹲、抬腿、蛙跳、俯卧撑、引体向上或者爬山。这些练习不需要太多时间。每种做10组，你一定会觉得投入的时间很值得。

　　 3.多吃香蕉

　　香蕉含有丰富的钾元素，可以通过调节体内水分的平衡来加快新陈代谢。如果身体缺水，新陈代谢会变慢，脂肪燃烧会减少。每天确保摄入2000毫克钾，而一根香蕉含450毫克，一杯牛奶含370毫克，一个橘子含250毫克。

　　 4.铁是必不可少的。

　　不能只练器械，还要多吃含铁的东西。纽约大学医学中心的营养学家解释说，“如果体内没有足够的铁，那么体内的细胞就无法获得足够的氧气，从而降低新陈代谢。”我们也可以吃一些多种维生素，其中大部分含有18毫克左右的铁(推荐成人每日摄入量)，或者我们可以坚持吃富含铁的东西，如瘦肉、鸡肉、富含铁的谷类、豆类和坚果。如果还是觉得累，情绪低落，就要去医院验血，看看有没有贫血，再决定怎么办。

　　 5.水，一杯接一杯。

　　德国最新研究发现，在一定时间内喝下17盎司(约两杯)的水，新陈代谢会加快30%。根据这项研究的结果，每天喝1.5升水可以多燃烧17400卡路里，每年可以减掉5磅体重。

　　什么时候燃烧脂肪最快？早上运动燃烧脂肪最快，效果最好。因为早上身体的新陈代谢更快，如果这个时候运动，燃脂效果会比下午或者晚上好。但不管怎样，建议有时间可以去锻炼。毕竟在你运动的时候，对运动的燃脂效果没有明显的影响。如果一定要在意燃脂效果，建议早上游泳。相比其他有氧运动，效果会更好。