打太极拳的好处，中老年人练太极拳有什么好处

　　太极拳是一项运动，但你真的了解它吗？你知道它的来历和功效吗？今天我们就来看看什么是太极拳，太极拳，老年人打太极拳有什么效果。

　　打太极拳有什么好处？1.锻炼神经系统，改善感觉功能。

　　练习太极拳需要平静的心态。拳击时，大脑皮层的运动中枢和第二信号系统处于高度兴奋和集中的状态，而皮层的其他大部分区域处于抑制状态，这对一些慢性病患者非常有利。由于破坏了病理兴奋灶，修复和改善了高级神经中枢的功能，一些局部病变逐渐减轻或消失。练习时“用手翻白眼”，双手“推摆”，有助于提高你的视神经和皮肤反应能力。

　　 2.有助于心血管系统的健康

　　练太极拳时要沉入腹部，腹式呼吸时膈肌和腹肌收缩放松，促进血液循环。，肌肉活动时，毛细血管充分张开，加快了静脉和淋巴的回流速度，改善了微循环，从而减轻了心脏的负担，有助于保持心脏、血管和淋巴系统的健康。

　　 3.增强呼吸功能

　　长而细而慢的呼吸对改善肺通气和换气有很好的作用。长期练习者，呼吸频率会降低，肺活量和呼吸差会增加。

　　 4.促进物质代谢

　　神经系统可以改善内脏器官的调节过程，按摩肠胃，促进肝脏的血液循环，增强肾上腺素的分泌功能，改善体内的物质代谢。长期练习太极拳可以增加食欲，促进消化，降低胆固醇含量，软化动脉。

　　 5.加强肌肉骨骼系统的锻炼

　　太极拳以静中有静的弧线运动，也加强了全身肌肉群和肌纤维的运动，使关节囊和关节韧带在肌肉牵引中得到很好的锻炼，加强了关节的稳定性、灵活性和柔韧性。太极拳的练习非常有利于疏通经络，刺激穴位。

　　老年人打太极拳有什么好处？打太极拳可以提高心肺功能，因为太极拳是一种有氧运动，对呼吸的方式很有讲究。，老年人练习一段时间后，心肺功能可以得到改善，甚至可以降低患心脏病的风险。长期打太极拳的老年人，其有氧代谢能力平均可提高16%~20%，心肺功能明显改善。打太极拳可以锻炼协调能力，主要是因为太极拳特别注重身体的平衡，所以练太极拳需要全身协调，尤其是下肢的力量可以得到很好的训练。这对老年人的平衡能力和身体协调能力有帮助，而且可以明显提高大脑对身体的控制能力。打太极拳可以缓解身体疼痛，特别是对老年关节炎患者。当他们练习太极拳时，他们的注意力会转移，精神会得到一定程度的放松，所以身体上的疼痛会明显减轻。打太极拳对心理健康有好处。虽然太极拳有很多流派，鼓励练习者关注自己，打坐。大部分人在练习的过程中也会享受到内心的平静，焦虑和不安会得到明显的缓解。，打太极拳对老年人的健康有很大的帮助。

　　太极拳的起源是什么？有人说太极拳是张三丰发明的，其实不是。取自中国传统文化。关于太极拳最早起源于哪里，有很多说法。太极拳可以说是中国古代流传最广的武术。要问它最早的起源，有人甚至可以追溯到几千年前，一直发展到今天还在延续。就学术而言，这确实是一个缓慢发展的过程，太极拳可以分为三个阶段。现在，关于太极拳最有争议的问题是谁在最早的时间和在什么时代创造了它。太极拳流派众多，分门别类，相互继承借鉴，各有特色，呈现百花齐放的状态。一般认为，太极拳发源于焦作陈家沟，17世纪创立于陈，并从陈家沟流传下来，从而产生了许多流派，但这种说法还有待考证。

　　青少年打太极拳有什么好处？1.武术育人。

　　有些孩子很调皮，总是做出很多不恰当的行为。父母朋友想让他们调整却不知道从何下手。太极拳是一种历史悠久，基础深厚的体育运动，既讲究武术，又讲究武艺！在练习太极拳的过程中，孩子可以学到很多做人的道理，懂得平和与谦卑。

　　 2.锻炼意志力

　　练习太极拳需要长期的坚持。如果孩子能长期坚持每天练习，会提高他的自控能力和意志力。在以后的生活中，当他遇到挫折时，能够更加坦然的面对，不会轻易被现实中的困难击倒。

　　 3.能够保持健康

　　长期练习太极拳可以达到强身健体的效果，让你的孩子比别人更健康，更强壮，特别是协调能力会比同龄人强很多。，太极拳也是武术的一种，也可以达到练武防身的效果。

　　 4.增强体质，促进发育，提高免疫力。

　　青少年正处于发育的黄金阶段，骨骼肌和韧带的结构和功能还没有发育完全，身体素质各方面都需要锻炼。通过练习太极拳，可以促进骨骼的生长，不仅可以锻炼孩子肌肉和韧带的韧性，还可以提高孩子的反应能力，使身体素质各方面都得到很好的提高，更健康，更不容易生病。