吃什么东西会越吃越胖即使很瘦的人，哪种食物吃了不会胖

　　在现代社会，人们非常重视自己的身体，尤其是对自己的女性同胞。那么你知道如何不变胖吗？除了日常的健身运动外，还要注意日常饮食，尽量吃一些热量低但营养丰富的食物。让我们来看看有哪些食物不会让我们变胖。

　　 10.燕麦

　　燕麦营养价值高，含糖量低，饱腹感强。小燕麦用水和牛奶冲泡后，会有强烈的饱腹感。，燕麦还有降低胆固醇的作用，也是一种吃了不怕胖的食物。

　　 9.南瓜

　　研究表明，南瓜的热量很低，南瓜中还含有丰富的纤维素和果胶，不仅能让人有饱腹感，还能吸收人体肠道中的有害油脂和致癌物质。多吃南瓜会使人健康苗条。

　　 8.香蕉

　　香蕉不仅营养丰富，而且有很好的通便作用。香蕉富含纤维，可以促进肠道蠕动，帮助身体排出更多毒素和油脂。是非常好的减肥水果。

　　 7.巨藻

　　海带中的碘含量非常丰富，碘对人体新陈代谢和热量消耗有很大的促进作用，所以海带也是很好的瘦身食品。

　　 6.土豆

　　土豆虽然淀粉含量充足，但也是典型的高钾低钠食物。它还富含膳食纤维，热量非常低。吃一个土豆吸收的淀粉是有限的，已经可以给人提供很强的饱腹感了，吃了就不用担心发胖了。

　　 5.玉米

　　玉米含有大量的钙、维生素和纤维素。这些营养物质可以促进胃的蠕动，从而更快地促进人体毒素的排泄。，它还具有降低人体胆固醇的作用。而且玉米热量低，是吃了不会发胖的好食物。

　　 4.坚果

　　很多人认为坚果含有大量脂肪，容易发胖。其实这是一个非常错误的想法。因为坚果中含有优质的不饱和脂肪酸，可以降低人体内的低质胆固醇含量，所以人们适量食用一些坚果，不仅可以减肥，还可以达到瘦身的效果。

　　 3.全麦面包

　　全麦面包富含维生素B、矿物质和粗纤维。能给人提供足够的营养，饱腹感强。对于需要减肥的人来说绝对是非常好的主食。

　　 2.鱼

　　鱼肉味道鲜嫩，营养丰富，鱼肉中的脂肪含量很低。它还含有人体所需的多种矿物质和蛋白质。鱼绝对是健身后饮食的最佳选择。

　　 1.甘薯

　　红薯含有大量的纤维素，可以促进肠胃的蠕动。也很容易消化，可以增加饱腹感，减少身体对脂肪的吸收。怕胖的朋友可以在日常饮食中加入红薯，因为吃了之后不仅不会胖，还能达到减肥的效果。