中老年吃什么药补钙效果最好，老年人吃哪种补钙药好

　　随着年龄的增长，中老年人骨质疏松需要每日补钙，以避免骨折的风险。那么，中老年人补钙最好的是什么呢？中老年人补钙有哪些？让我们来看看。

　　中老年人补钙最好吃什么？1.动物骨头。

　　 80%以上的动物骨骼含有钙，但它不溶于水，难以吸收。所以在制作食物的时候，可以提前打碎，加入醋，然后用文火慢慢煮。吃的时候去掉浮油，加点青菜，就成了美味的鲜汤。

　　 2.牛奶

　　半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质和维生素，促进钙的消化吸收。而且牛奶中的钙更容易被人体吸收。所以，牛奶应该是日常补钙的主要食物。其他奶制品，如酸奶、奶酪和牛奶片都是钙的良好来源。健康提示夏天喝牛奶也应该是可选的。

　　 3.豆制品

　　大豆是高蛋白食物，含钙量高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙高达500毫克。其他豆制品也是很好的补钙品。

　　友情提醒豆浆需要反复煮7次才能吃。豆腐不要和一些蔬菜一起吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，可与钙结合形成草酸钙共轭物，从而阻碍人体对钙的吸收。所以豆腐等豆制品不宜与菠菜同煮。豆制品如果和肉一起煮，会很好吃，也很有营养。

　　中老年人补钙剂目前市场上销售的补钙剂主要有含无机酸钙的补钙剂和含有机酸钙的补钙剂。其中含无机酸钙较多的补钙剂，钙含量高，但溶解度低，对人体胃肠道有一定的刺激作用。老年人的脾胃功能本来就弱。如果他们服用含有更多无机酸钙的钙补充剂，他们容易出现烧心、恶心、胃痛等症状。这不仅会影响老年人的补钙效果，还会给他们的胃肠道带来损伤。，无机酸钙必须被胃酸中和，才能被人体吸收。老年人胃酸分泌比较少，所以无机酸钙的吸收率自然不高。而含有较多有机酸钙的补钙剂虽然钙含量低，但不需要太多胃酸分解就能被人体吸收，所以非常适合老年人食用。

　　需要注意的是，老年人最好饭后补钙。因为饭后补钙不仅可以减少药物对胃肠道的刺激，还可以延缓钙离子进入血液的速度，使人的血钙浓度不会升得太高(过高的血钙浓度会对人的心脏造成损害)。，降压药中的利尿剂和一些治疗心律失常的药物容易与钙离子发生不良反应。，患有高血压和心脏病的老年人不应盲目补钙。如果他们必须服用，他们应该由医生指导。

　　如何为老年人购买补钙剂？钙片是否添加维生素D。因为维生素D可以大致决定钙的吸收和利用。，特别添加维生素D的钙片更容易被人体吸收，利用率高。

　　 2.钙离子的含量是多少。它以钙离子状态存在，易被人体吸收，不沉积，不易引起便秘。所以同样大小的钙片钙离子含量越高，钙片质量越好。

　　 3.品牌更好。现在市面上钙片品牌很多，质量参差不齐，价格有高有低。

　　建议选择一些国内知名品牌的钙片或者国外进口的钙片，这样质量才能过关。

　　 4.针对性强。钙片的种类很多，所以适合中老年人的钙片应该主要针对中老年人的多发病。

　　比如巴