每天跑步3公里一个月会有什么变化，每天跑步10公里一个月会有什

　　每天跑步3公里一个月会有什么变化(每天跑步10公里一个月会有什么变化)

　　 30天每天跑5公里，睡得很香。因为睡眠质量的提高，我的身体素质也变好了。跑步时身体燃烧脂肪保证身体活力，坚持跑步时体型有明显变化。

　　一个月每天跑5公里有什么变化？跑5公里因为距离远，需要很强的耐力和坚定的信念。当你坚持下来的时候，你会觉得自己是最棒的，可以让人更加自信。自信的人会显得气色更红润，精力更充沛。