骑行20公里相当于跑步几公里，骑行10公里相当于跑步骑行的优点和

　　骑行20公里相当于跑步几公里(骑行10公里相当于跑步骑行的优点和缺点)

　　骑10公里相当于跑5公里左右。以一个体重70公斤的成年人计算，骑10公里消耗260卡路里，相当于匀速跑5公里。因为每个人的身高体重运动量不一样，所以没有准确的答案。

　　骑行10km相当于跑步和骑行过程中的不可控因素，骑行时无法保证道路的畅通。上坡和下坡都是影响因素，可以直接影响最终值。

　　在特定环境下，上坡路段较多时，骑行10公里会消耗更多热量，跑步也是如此。你跑得越快，消耗的热量就越多。

　　同样的运动量条件下，骑行10公里消耗的热量是跑步消耗能量的40%左右，远远小于跑步的量。