每天跑步一公里可以吗，跑步锻炼一天多少公里合适

　　每天跑步一公里可以吗(跑步锻炼一天多少公里合适)

　　跑一公里算锻炼，但效果不会很明显。一开始可以跑一公里，然后逐渐增加到五公里。这样锻炼效果会更好。，适量运动要因人而异，注意自我检查身体状况。

　　每天跑一公里算锻炼吗？选择合适的跑步装备对跑步者来说非常重要。穿劣质跑鞋容易扭伤，穿棉服跑步出汗后会变重变形。

　　根据自己的情况，制定自己的锻炼计划。不管什么情况，都要量力而行，不要超负荷运动。

　　运动前一定要充分热身，提高身体的适应能力、协调能力和自我保护能力。跑步后也需要动态拉伸。