普通人五公里多少分钟合格，消防员五公里多少分钟合格

　　普通人五公里多少分钟合格(消防员五公里多少分钟合格)

　　五公里通常需要大约30分钟才能合格，这取决于年龄和人群。对于大多数人来说，跑步并不难。跑步作为一项全身运动，既能锻炼身体，又能放松心情。对于热爱跑步的人来说，跑五公里并不是一个很长的距离，对于中老年人和体弱多病的人来说，我们应该量力而行。

　　跑步小贴士跑步前做热身运动。作用是激活身体的肌肉，更好的进入跑步状态，避免肌肉拉伤。

　　穿着轻薄的衣服，天冷了很多人喜欢跑步，穿厚衣服跑步，不利于动作的拉伸，还会导致摔跤。

　　根据自己的身体状况，制定自己的锻炼计划。跑步虽然可以强身健体，过度也不好，要量力而行。尤其是中老年人，要特别注意身体健康。