女生多吃坚果的好处，男人多吃坚果的好处

　　女生多吃坚果的好处(男人多吃坚果的好处)

　　坚果富含维生素、蛋白质、铁、钾、锌等营养物质。多吃坚果可以健脑益智，提高身体抵抗力，增强视力。，坚果中丰富的-3脂肪酸对人体心脏有益，长期适量食用还能有效预防心血管疾病。

　　吃坚果对健康有什么好处？坚果实际上是包在硬壳里的种子。它们营养丰富，能为人们提供每天所需的能量。

　　坚果富含维生素、蛋白质、铁、钾、锌等营养物质。平时多吃坚果补脑益智，提高身体抵抗力，增强视力。

　　坚果中含有丰富的-3脂肪酸，对人体心脏有益，可降低体内坏胆固醇，增加优质胆固醇，长期适量食用可有效预防心血管疾病。