代餐减肥对身体有损伤吗知乎(代餐减肥对身体有损伤吗女性)

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代餐减肥的弊端长期吃代餐容易腻，难以为继。

一天有两三顿代餐。时间久了，你会开始怀念那些煮熟了调味的美味。压抑太久反而会暴饮暴食，不容易持续。这是考验你自制力的时候了~，人还是喜欢享受食物的味道和香味的。所以在选择代餐的时候，可以选择有香气或者有特殊风味的产品，可以帮助你继续吃下去。

停止进食后很容易发胖。

有的人通过代餐瘦了几公斤，一放松，之前瘦下来的体重终于立马又长胖了。难道都是代餐饮食的错吗？

其实减肥后会不会长胖，和你的饮食习惯有关，和代餐相比代谢率低有关。

心脏跳动、呼吸功能、体温等维持生命的必要能量，即“基础代谢”，简单来说就是“什么都不做就能消耗热量”。基础代谢越高，越容易瘦下来；相反，即使减肥也很容易长胖。如果不吃其他代餐，虽然有热量控制，但偶尔还是会吃得过多，或者暴饮暴食碳水化合物、油炸食品等会引起代谢下降的食物。就算努力减肥，也不一定能维持很久。

哪些人不适合代餐，尤其是已经对饮食有严格控制的人？基本上在代餐饮食上，能减少的额外热量是有限的，所以减肥效果并不显著。喜欢吃零食或者少吃多餐的人，如果除了代餐之外，摄入过多的额外热量，是无法真正减肥的。

，如果运动员想使用代餐，一定要先咨询注册营养师，因为摄入的热量太少会导致肌肉无力，影响肌肉修复和运动成绩。胃肠不适、肝肾不好、糖尿病、骨质疏松等患者不建议代餐。建议咨询医生或注册营养师。

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