多巴胺和内啡肽究竟有什么区别(多巴胺和内啡肽是什么关系)

多巴胺和内啡肽究竟有什么区别(多巴胺和内啡肽是什么关系)、本站经过数据分析整理出多巴胺和内啡肽究竟有什么区别(多巴胺和内啡肽是什么关系)相关信息，仅供参考！

如果你感觉到自律的痛苦，那你很可能错了。事实上，真正自律的人不仅不会感到痛苦，反而比不自律的人更快乐、更幸福。这不是我胡说八道，而是有科学依据的。

清华大学心理学系主任彭教授在《活出心花怒放的人生》一书中，分享了我们大脑中的四种“快乐神经”，即内啡肽、多巴胺、催产素和血清素。只要刺激这四种神经递质的分泌，幸福感就能提高。它们和自律有什么关系？我们把它剥掉了。

1.多巴胺

当你有特别强烈的欲望去完成一件事，做一件事的时候，你的大脑会分泌出大量的多巴胺，驱使你继续追求自己的欲望，并在这个过程中带来快乐和满足感。

这是好事，但人的很多成瘾行为都与多巴胺分泌有关。比如抽烟喝酒打游戏刷视频。但这些多巴胺价格便宜，个人很容易获得，会带来很多负面影响。所以要学会控制，追求优质多巴胺，摒弃廉价多巴胺。

2.安多芬

内啡肽能让我们感到快乐。它很特别。促进内啡肽产生的因素是身体疼痛。把内啡肽描述为痛苦和快乐是恰当的。

内啡肽是一种补偿机制，可以帮助你隐藏身体上的痛苦，让你坚持完成某项任务。如果你经常锻炼或跑步，你就是在不断地把自己推向极限，咬牙坚持再做10个动作。多跑100米后得到的快感就是内啡肽。奋斗后的快乐，自律后的快感，很大一部分来自内啡肽的作用。

保持规律有规律的运动，可以促进内啡肽的分泌。如果没有成为习惯，只是偶尔运动一下，对促进内啡肽分泌没有太大作用。只有重复这种行为，并将其内化为一种习惯，我自己才会自由分泌内啡肽。

自律的人会因为坚持锻炼或者坚持做某件事而快乐，所以越自律的人越快乐。

3.血清素是引起快感的神经递质。当我们对生活有了自主感和掌控感，在人际关系中能感受到自己对他人的影响时，我们都会刺激血清素的产生，从而产生一种幸福感。

自律的人对生活的自主感和掌控力比一般人更强，对他人的影响力也更强。毕竟每个人都多少有些佩服自律的人，相应的血清素也会高一些。

4.男孩和女孩都分泌催产素。催产素可以降低应激激素水平，有效抑制负面情绪，减少防御和恐惧，增强我们对他人的信任。

任何能增强我们的爱、归属感和信任感的人际交往都会促进催产素的分泌，比如拥抱、感同身受的交谈、与亲朋好友呆在一起。没有人是一座孤岛，良好的人际关系和相处也对长期坚持一件事起到支撑作用。

自律的人不要多巴胺，追求高质量的多巴胺。长期的自律可以带来内啡肽和血清素，所以自然会感到更加快乐和幸福。

自律不痛苦，越自律越快乐。自律的开始是兴奋，兴奋有多巴胺的作用。最难的是过程中要有耐心和意志力，这是没人能替你做到的。为了更长远的幸福，坚持住！

我是夏九九，关注我，一起成长，成功，成为自己。

更多关于多巴胺和内啡肽究竟有什么区别(多巴胺和内啡肽是什么关系)的请关注本站。