1千大卡等于多少食物(一千大卡相当于多少食物)

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一瓶可口可乐大概200卡，5瓶1000卡就超过了。正常人一天需要1800-2000卡路里，就算减肥的人也至少需要1200卡路里(就算你什么都不动，维持呼吸也要这么多)。所以你也不用只吃1000卡，会让你内分泌紊乱，得不偿失。一个苹果大概100卡路里，正常大小，你咀嚼和消化苹果需要100多卡路里，所以苹果是负热量食物，可以经常吃。一碗米饭是正常的大小(餐厅的大小)，大概是120卡路里。所有的主食，包括馒头、包子等五谷杂粮，都是热量不低的食物。少吃点。建议可以用清水煮菜，不要炒菜，不要放油。不要想麦片，酸奶，或其他任何东西。热量不低，但少量食用也不要过量。比如你只能喝三分之一或者半盒大果粒酸奶。吃什么都以克为单位，什么都不要超过100克。强烈建议你一饿就嚼黄瓜。，考虑到你的身高体重，你想减肥，除了嚼黄瓜，吃西红柿，苹果，喝白开水，其余的麦片，芝麻酱，酸奶，一系列深加工食品，零食都不靠谱。

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