为健身选择好鞋很重要的说说(为健身选择好鞋很重要的英文)

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无论哪种运动，运动鞋都有一个共同点可以支撑你的脚，保护脚不受伤害；增加摩擦力，减少滑倒的机会；以及减震和关节保护。据统计，美国业余运动员一半以上的运动损伤来自不合适的运动鞋。不同的运动对运动鞋的要求是不一样的。让我们来看看如何选择边肖运动鞋！走路时，应选择鞋跟和鞋底减震效果较好的鞋子；一般情况下，跑鞋比步行鞋轻，减震功能更强，能有效保护骨骼和关节；网球、排球、篮球需要停、侧身、快跑，所以首选鞋底厚、摩擦力好的鞋；如果你是高尔夫、自行车、足球、橄榄球、垒球的爱好者，最好准备一双专业运动鞋。选择运动鞋的合脚性是首要因素，减震性、稳定性、弹性、透气性也很重要。减震性能好的鞋子，可以减缓外力对脚的冲击；稳定的鞋子可以保护脚踝；透气性强的鞋子可以快速蒸发脚上的汗液，降低脚部细菌和真菌感染的风险。

，还要特别注意五个部分。1.鞋面要透气。运动鞋要用透气性好的合成网眼，脚尖要宽，以便脚趾能伸展；脚跟也应该前后滑动。2.鞋底是有弹性的。鞋底一般都有气囊或者一些支撑，这样蹬起来感觉更有弹性。

3.鞋垫可拆卸，可清洗。鞋垫是离脚最近的一层，可以减缓运动对鞋底的冲击，延长鞋子的寿命。鞋垫一定要可拆可洗，保证鞋内卫生。4.夜间反光区域明显。运动鞋的鞋面要有大的反光面积，可以让喜欢夜跑的人更安全。

5.系鞋带简单方便。鞋带最好系好，可以是针织的，塑料的，也可以是金属的，这样系起来很轻松方便。需要提醒的是，脚型也要考虑。，人的脚有三种类型低足弓或平足弓、正常足弓和高足弓。平足的人要选择一双硬背、支撑力强的鞋；足弓高的人要选择减震性强、鞋跟稳定的鞋子。

确定脚型的方法很简单把脚泡在水里，然后踩在地上或纸板上。如果能看到大部分脚的形状，可能是低足弓；如果几乎看不见，可能是高拱。除此之外，旧鞋也可以判断。把你的鞋子放在桌子上。如果鞋子向外倾斜，可能是高拱；如果你向内倾斜，你的足弓可能会很低。

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