地下室不适合健身房吗(地下室不适合健身房吗)

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养生之道网导读我们都知道，不仅要选择适合自己的健身方式，还要找到有利于身体健康的健身场所。地下室的通风条件决定了不适合健身。地下室不适合健身。最近，徐女士人到中年，感觉身体有点不对劲。她的左腿从根部开始变得柔软麻木，尤其是保持同一个坐姿超过10分钟。左腿的疼痛好像转移了，她明显感觉到了从根部到膝关节一线的疼痛。这是怎么回事？看了老中医后，徐女士才知道自己的新毛病是在地下健身房锻炼引起的。

老问题代替不了新问题。有着丰富健身经验的徐女士做了一个自我检查一年多来，她一直有规律地练习瑜伽，从未出现过韧带过度拉伸的情况。腿痛既不是肌肉痛，也不是骨痛，更不是正常的韧带痛(与右腿相比)。，她最近一直莫名其妙的头晕，比以前更容易晕车。徐女士断定，她的身体向自己发出了信号。

本着预防为主，早期治疗的原则，徐女士请来一位老中医进行诊治。老中医听了许女士的自述后，为她把脉，诊断出许女士失血严重，脊椎(第三、四、五腰椎)有问题。徐女士对失血很有体会。如果不是几年前体检报告建议去血液科做进一步检查，忙于工作和家务的徐女士真的下不了决心去健身房。脊椎怎么了？练了一年多瑜伽，柔韧性，耐力，平衡感都在提高。这是运动的错吗？当hellip练习瑜伽时，我从未发现弯曲或扭曲脊椎有什么困难。

练完瑜伽，感觉很舒服，脊椎怎么会出问题？看到许女士的惨状，老中医解释你的脊椎问题不是普通的脱臼，而是因为骨骼营养和造血功能不足。而且你身体很冷，现在腿疼，以后连脚后跟都会疼。老中医hellip hellip的一句话让徐女士大吃一惊。以前是通过锻炼来缓解贫血的症状，现在贫血也不好了，加上风湿。为什么？徐女士不想浪费昂贵的医药费，老中医也想知道徐女士的风湿病从何而来。所以下面的对话是由地下体育馆引起的。我坚持锻炼，注意饮食，没有遗传因素。

风湿病从何而来？你做什么运动？每周做两到三次瑜伽，平时走路上下班。去哪里练瑜伽？在健身房跟着教练，偶尔在家做简单的练习。健身房是在地上还是地下？地下。这就是你生病的原因。健身最好不要去地下，尤其瑜伽讲究的是呼吸，呼吸，呼吸，吸入体内的废气有多少。地下室很冷。

你已经患有严重的贫血和寒性体质。在那里锻炼对你的健康有害。哎哟！那是地下体育馆！我想通过健身来改善我的健康，我知道旧的问题仍然存在，新的问题在增加。徐老师不懂。她问运动比不运动好吗？老中医回答可以，你不适合在地下健身房锻炼。

徐女士急了像我们这种中年妇女，在领导和老人身边上班，中午可以出门。附近的体育馆是唯一的。如果你不做这个运动，你可以走在街上或吸废气！地下健身需要趋利避害。老中医听了许女士的说法，不得不感叹是啊，现在地面上的健身房很少，而且收费很贵。如果只能选择在这个健身房锻炼，一定要听从我的建议。

，一周不超过三次。第二，每次做完瑜伽，要做其他运动，直到出汗为止，不能让水分留在体内。第三，每天早上喝具有排毒功能的杂粮粥，及时排出体内毒素。第四，最好每周去乡下爬山，彻底置换肺部的废气。开完处方后，老中医给许安女士打了针。令人惊讶的是，当晚徐女士左腿的疼痛减轻了许多。

徐女士拿到最佳处方，去地下健身房做瑜伽的时候，跑了20分钟热身，练完瑜伽再洗桑拿。即使周末比较忙，徐女士也会和家人一起去乡下旅游，或骑自行车，或爬山。，徐女士也是按时吃药的。果然，按照医生的建议走了三个星期，徐女士的腿没有受伤，也没有因为坐公交车而头晕。我是一个92岁的肌肉男。我已经92岁了。

我出生在瑞士。我是个彻头彻尾的肌肉男。我被称为世界上最古老的健身大师和肌肉大师。小时候从6岁开始就体弱多病，头痛，慢性扁桃体炎，慢慢长大。记得有一天，我突然发现比我小一岁的小伙伴比我高半头，我很难过。

我13岁的时候切除了扁桃体。随着我健康状况的改善，一切都变了。我像久旱逢甘霖的庄稼苗一样跳了起来，每天都生机勃勃。回顾过去那些病态的场景，我下定决心再也不要那样生活了。我开始进行体育锻炼，在拳击、划船和足球方面我都没有落后。

渐渐地，保持健康和强壮成了我生活中最重要的事情。大学毕业后，我成为了一名牙医，但参加体育运动一直是我的一个重要爱好，我很少放松对自己的要求。40岁以后，我和我老婆一样，养成了久坐的生活方式，经常什么都不做，整天坐着。不可避免地，我的血压骤降。有一天，我的腿突然刺痛了。结果小腿的血管像蚯蚓一样膨胀，我患上了静脉曲张。这是衰老的第一个征兆，我很紧张。

于是，我又拿起了桨。生活还要继续。60岁加入老赛艇队，开始参加国际比赛，最终获得36枚金牌。说实话，我不是一个优秀的运动员，但我是一个伟大的实验者。75岁的时候，很多老朋友开始陆续去世，身边的人也渐渐老了。我准备退休了。

直到82岁，我都没有离开过我的球拍，为报纸写牙科专栏。85岁那年，我得了一场大病，勉强活了下来。康复后的一天，我照了照镜子。我老了，超重了，驼背了，我的老肌肉变得又肥又下垂。我开始考虑这样一个事实，照这样下去，我会很快死去。

我知道该为我的晚年服务了，但我不想。我多么怀念我过去的身体，多么想昂首走在沙滩上，期待飞翔。我决定重建我的体质。因为没有针对老年人健康的研究，所以只能是一个实验，必须自己去探索。起初，我一周划一次。在我没有任何不适的感觉后，慢慢增加到两三次，恢复到一周六次。

为了恢复肌肉，我有点着急，加入了80后健身俱乐部。通过举重和补充蛋白质奶昔，我的身体开始恢复我的身体变得舒展，我的肌肉呈现出更多的V形，我的肩膀和二头肌变得更加轮廓分明。周围的人开始夸我年轻。每次出门，总会吸引很多女士经常回来。慢慢的，我学会了调整，帮助身体适应年龄的增长。为了让自己躺着更舒服，我开始练习日本柔道。

锻炼了我的循环系统和体形。有人告诉我，我的肌肉有助于预防老年痴呆症。快90岁了，不担心患得患失，也不再担心死了。我只想找回以前强壮的身体。2008年，我报名参加了人生中第一次健身锦标赛。我有点紧张。

我是20年来年龄最大的球员。人们给我鼓励和欢迎，这让我很安心。，我的分数比所有女运动员和很多男运动员都高。在后来的德国锦标赛上，我大获全胜，得分超过各个年龄段的运动员；我做了57个俯卧撑，61个俯卧撑，50个俯卧撑，48个仰卧起坐，每个动作都是在45秒内完成的。考虑到我已经70多岁了，主办方提出放宽标准，我拒绝了。我证明了我不需要额外的照顾。

有人说我不服老，追求年轻，但我要追求的是健康。我们被灌输了一种心态，认为衰老是不可逆的单向下坡；如果你已经65岁了，你应该接近终点线，停止一切活动，静静地等待死亡。其实不是，对我来说，65岁还很年轻。2012年我就92岁了，这对别人来说是一个可怕的期望，但我打破了常规。

是的，死亡会来。除非那一天真的到来，否则我永远不会停止锻炼。跑步太多容易影响我的脊椎健康。最近一篇关于MSNBC的文章发表了五个意想不到的跑步错误，由华盛顿大学物理治疗教授Gregory Holkman，提醒大家。1.步数过多或摆臂不当。这两个因素是背痛的主要原因。步伐过大会导致身体过度扭曲，影响骨盆和脊柱健康；手臂过度摆动也会导致脊柱偏移。2.不对称操作模式。

跑步时，你可以分辨出一只脚是否比另一只脚更用力地触地。这种现象说明跑步模式存在固有的机制误差，容易被忽视，容易导致脚痛或脚伤。3.膝盖弯曲和臀部无力。跑步时膝盖向内弯曲的真正原因是臀部肌肉不够强壮。跑步时，膝盖要和臀部一样宽。一旦臀部无力，无法支撑体重，重力就会传递到膝盖，导致膝盖向内弯曲。

4.脚跟类型与前脚掌类型相混淆。脚跟跑者在脚接触地面时有更大的脚跟力量；在跑步的过程中，前脚跑者的前脚受力更大。跑步时脚跟型比前脚掌型更有压力。，一些前脚跑者有问题，因为他们的前脚不够强壮，无法支撑他们的体重。如果你有任何问题，请咨询你的理疗师。

5.不知道你脚的形状。没有意识到自己脚是平的人，跑步时更容易受伤。专家表示，如果不知道自己的脚型，很容易选择不合适的鞋子。最好去专业的鞋店，在专业人士的指导下选择合适的跑鞋。

想了解更多运动的方法，可以去艾养生馆。

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