腰闪了怎么自救(腰闪了怎么紧急处理)

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生活中，有很多人不小心闪了腰，所以腰疼。腰闪了他们该怎么办？对于腰闪，久坐的人要特别注意保护椎间盘。接下来，我们来看看腰闪的急救方法。

一、为什么闪到腰？

腰闪大多发生在不注意的情况下，和平时的生活工作习惯有很大关系，比如长时间保持一个姿势。主要原因是椎间盘已经受损，稳定结构已经衰减。这时候就需要用很大的力量来保护肌肉。如果注意力集中，肌肉处于紧张状态，此时就不容易出现腰闪。但是如果不注意，肌肉不够有力的时候很容易闪腰。

二、“闪腰”谁更喜欢？

“闪腰”是日常生活中经常发生的急性腰痛。疼痛学上称之为腰神经后支痛，也有人称之为“非特异性腰痛”、“小关节综合征”、“腰肌劳损”。多发生于老年人、劳动密集型工作者、农民、久坐的上班族等。

“闪腰”可以反复发生。发生时腰骶部疼痛剧烈，电可达大腿(但膝盖)。腰椎X线检查常无明显异常，无明确手术指征。这种疾病使患者行动不便，严重影响患者的日常生活，给患者带来难以言喻的痛苦。

三、出现闪腰怎么办

1.立即停止工作或工作，卧床休息。先仰卧在硬板床上，不要睡弹簧床，会造成脊柱侧弯，加重疼痛和损伤。过一会儿，你可以慢慢转向一侧，用手抱膝，缓解疼痛。

2.扭伤后不要马上贴中药膏药。膏药有活血化瘀的作用，容易加速肿胀。不要在同一天热敷和按摩，以防局部血管扩张、出血和水肿加重。万一抽筋，可以反方向牵拉抽筋部位的肌肉，局部按摩。

3.24小时后，局部可用热敷、按摩、拔罐。比如在家里，建议用以下三种方式操作：

(1)热敷法：用薄布盖在腰部，将拧干的热毛巾敷在患处，再盖上一层浸湿的热毛巾保温。每3分钟换一次，每次保持热敷20-30分钟。也可以用热盐或沙子包在布袋里敷扭伤处，每次半小时，早晚各一次。小心不要烧伤你的皮肤。但是只要能忍受就要注意温度。

(2)外敷法：取鲜姜，挖空内层，将研成粉末的雄黄放入姜中，用姜片盖紧，放在瓦上焙干，将姜焙成老黄，放凉，研成细末，洒在治湿药膏上，贴在患处。

(3)按摩方法：闪腰者躺在床上，家属双手放在脊柱两侧，自上而下揉按，按摩臀部向下至大腿下方及小腿后方的肌肉。经过几次按摩，闪腰者甚至可以用指尖或半握拳的手敲最疼的部位。也可以在腰闪的地方涂一些药酒(白酒也可以)，来回按摩揉捏几次，可以缓解疼痛，激活疼痛部位的血液循环。

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