女人更年期要注意什么如何保养(女性更年期四大保养禁忌)

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很多家庭主妇每天忙于家庭琐事，忘了照顾自己，只会日复一日，年复一年的加速每个人的衰老。尤其是更年期保健，女性一定要重视，因为更年期是女人一生中的一个重要阶段，一不重视，马上就会变成黄脸婆。

更年期保养要注意以下几点

1.了解更年期保养相关知识。更年期是一个自然的生理过程。了解必要的知识，正确认识更年期的症状。

2.保持心理平衡，调整心态，保持乐观，树立信心，消除不必要的恐惧和焦虑。

3.健康和谐的家庭健康和谐的家庭不仅能让更年期女性感到舒适，解除烦恼，还能化解来自工作生活的不良刺激，树立信心。

4.坚持适当运动。适当的体育锻炼可以减缓体力的下降，让你有足够的精力和体力投入到工作和生活中去。

5.注意劳逸结合。工作生活要有规律。睡前不要喝酒、喝茶或看惊险、悲壮的电影，以保持良好的睡眠。

6.更年期保养要注意合理饮食。由于更年期女性生理和新陈代谢的变化，胃肠的吸收功能下降。糖、热量、动物脂肪、胆固醇、盐的摄入要有限制，优质蛋白质(牛奶、鱼、豆类、瘦肉、蘑菇、海鲜、黑木耳等。)、维生素、微量元素、钙、纤维素都要补充。维持人体正常的新陈代谢。

7.异常出血的预防和治疗。千万不要忽视绝经后的出血。一旦有任何异常现象，及时进行诊断和治疗。

8.绝经后定期妇科检查，女性肿瘤发病率增加。所以要定期做妇科和乳腺检查，达到肿瘤早期防治的目的。

9.更年期注意个人卫生。

温馨提示以上更年期保健应注意的问题，无论是家庭主妇还是忙于事业的中年女性，都应引起重视。

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