怎么改善春困(怎样解春困)

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缓解春季困倦的方法

1.调整生物钟

只靠多睡是不可能缓解春困的，睡多了会让人越睡越困。，成年人每天睡眠7-8小时就够了，不需要增加睡眠时间。当身体感到困倦的时候，最重要的是调整自己的精神状态和生物钟，而不是无限期地睡下去。

2.遵循春季滋补的原则。

食补也可缓解春困，遵循春补、滋补的原则，宜清淡、温和、新鲜、易消化，具有扶正固本、补益元气的功能。如青菜、胡萝卜、荠菜、菱角等。是最好的选择。尽量少吃肥肉，以利于肠道消化吸收；适当吃葱、姜、蒜等辛辣食物，祛湿、避秽、活血、兴奋大脑。

3.做头皮练习

每天早晚坚持头部按摩，可以消除大脑睡意。方法如下双手指尖由前向后、由中间向两侧按摩10次；短距离搔抓3次；轻轻按摩5次。

4.多喝花茶。

春天适当喝茶，不仅可以补充体液，加强血液循环，促进新陈代谢，还有助于消化吸收和废物排除，减少代谢产物和毒素对身体的伤害。

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