经期饮食分阶段 食疗帮忙调经补血

女性在经历每月的经期时，身体会因为失血而处于较为虚弱的状态。这段时间并不适合进行减重活动。更应该注重饮食的选择，多吃富含钙和铁质的食物，如苹果、菠菜和猪肝等，以帮助身体补充流失的营养。可以用热毛巾或电热毯热敷腹部，温暖子宫，缓解不适。

经期结束后的1-2周，是减重的黄金时期。在这个阶段，女性可以积极开展各类运动，并通过食用银耳、雪蛤等食物补充胶原蛋白。泡澡、瑜伽和体操等舒缓活动也有助于减轻身体不适。

以28天为周期的女性生理周期，每个阶段的症状不同，中医调理的重点也相应有所区别。在经期和滤泡期（大约第6-13天），可以喝含有当归和枸杞的茶饮，帮助滋阴补血，补充体内流失的养分。当女性处于排卵期（大约第14-16天）时，山楂茶饮则有助于温阳补气。而在黄体期（大约第17-28天），红豆和茯苓熬制的甜汤则有助于理气活血，改善水肿和腰酸等不适。

在月经期间，女性不适宜进行减重活动。因为此时子宫内膜正在剥落，体内大量经血和津液流失，身体处于较为虚弱的状态。如果此时进行减重，可能会对身体造成额外的负担。建议女性在经期过后的1-2周再进行减重活动，这样效果会更佳。

对于想要尝试当归枸杞茶饮的女性，需要注意，这种茶饮适用于经期和滤泡期的女性。其材料包括当归、枸杞、麦门冬等，具有补血行血、滋养津液的功效。制作时，将材料放入保温杯中，冲入500c.c.的沸水，焖约5分钟即可饮用。这种茶饮每天都可以喝，但经血量大、经期较长超过7天的女性不宜饮用。

女性在每个月的不同阶段需要不同的照顾和调理。只有在充分了解自己身体的情况下，才能更好地关爱自己、保持健康。