产后新妈塑身,需从月子准备

身为母亲，谁不想在产后依然散发美丽的光芒呢？长时间卧床休息、大吃大喝，很容易让新妈妈们远离昔日的美丽。在坐月子期间，由于摄入过多的脂肪、蛋白质和热量，身体容易发胖，关节还可能出现酸胀、无力、僵硬等现象。但好消息是，通过适当的锻炼，新妈妈们可以在月子期间就开始恢复体能，焕发产后靓丽。

产后锻炼不仅有助于身体保持苗条，还能提升身体活力。让我们从颈部和手臂的锻炼开始。

颈部锻炼：

1. 放松站立，慢慢低头，使下巴尽量向内收，感受颈部后侧的拉伸感。然后慢慢抬头，再向后仰头，直到极限。这样交替进行，反复做10次。

2. 向左右两侧歪头，尽量让耳朵贴近肩膀。这种动作会让嗓子产生热感，眼睛也会更加明亮。同样地，反复做10次。

手臂锻炼：

1. 伸直手臂，双手五指交叉，手掌向外用力推。停一会儿后，再弯曲手臂，手心相对合掌，两肘尽力向内用力。这种交替动作重复10次。

2. 手臂向后伸直，双手五指交叉，两臂尽力向远处伸展并向上抬。这样的动作会让上臂和肩部产生发胀、发热的感觉，有助于放松肌肉。

除了以上的锻炼方法，还有许多其他的产后恢复训练可以帮助新妈妈们恢复身材和活力。比如瑜伽、慢跑、游泳等运动都适合产后恢复。在产后锻炼的过程中，还需要注意饮食健康，避免摄入过多的高热量食物。同时保持良好的心态，享受做母亲的过程也是一种独特的美丽。通过合理的饮食加上科学的锻炼，新妈妈们一定能够焕发产后靓丽的风采。让我们共同努力，让身为母亲的我们依然美丽动人！当然要注意的是新妈妈们要根据自身身体状况进行适量的运动锻炼。