可以提升女人性感受的骨盆运动

性感受力的降温，常常源于女性对自身身体的无知与忽视。许多女性从未深入自己的身体，未曾了解自身的性感带和感受力，甚至将自己的感觉彻底冰封。当我们开始关注并研究自己的身体，了解欢悦感的来源时，我们或许会收获意外的惊喜。

回顾上个世纪50年代，阿诺德凯格尔医生首创的“凯格尔运动”，它曾帮助许多性冷淡的妇女找回生活的乐趣。而现今，美国的资深性治疗师及两性关系专家朱蒂教授，设计了一套更为简便的骨盆运动，帮助女性唤醒身体的感知。

让我们来详细了解一下这些运动：

1. 臀部按压：坐在舒适的椅子上，将手放在骨盆两侧。用力向下压坐垫，同时用后背挤压椅背。重复数次后，将臀部向左右移动。如果你感到血液流动速度加快，那就是身体正向你发出的信号。

2. 唤醒触觉：闭上眼睛，集中精神在骨盆部位。从后背做轻轻的按压动作，并尝试用手触碰自己的敏感部位。这样的练习可以帮助你更好地感知身体的每一个细微变化。

3. 圆周运动：站立起来，做一些幅度更大的运动。比如弯曲双腿让膝盖做圆周运动，然后臀部也以同样的方式做圆周运动，顺时针和逆时针方向各做三次。

4. 热身运动：坐在舒适的位置，放松四肢。将手掌置于骨盆两侧并下压，然后交替触摸左右臀部，同时让身体得到最大限度的舒展。

这些运动看似简单，但却能够帮助女性增强身体的感知力，找回失去的性感受力。尤其对于那些长期忽视自己身体的女性，持之以恒的练习将会带来意想不到的效果。相信每一位妈妈都能在坚持中找到属于自己的身体乐趣。这些运动不仅是对身体的锻炼，更是对自我认知的一次深入。