女性在怀孕后应控制自己午眠时间

怀孕后，为了给宝宝营造一个温馨、安逸的家园，每位准妈咪都需要特别关注自己的睡眠品质。充足的睡眠不仅是身体修复和再生的黄金时间，更是胎儿健康成长的保障。每晚至少保证8至9小时的睡眠，午间也应适度休息，让疲惫的身体得到充分的休息。妊娠早期，由于身体变化不大，胎儿还在母体的盆腔内安稳成长，此时孕妇的睡姿相对自由，可以选择自己感觉舒适的体位入睡，无论是仰卧还是侧卧，只要有利于自己的睡眠都可以选择。

在孕期，有一种神奇的激素在默默地助力胎儿的成长那就是脑下垂体分泌的生长激素。这种激素并非为了母亲的成长而分泌，而是为了胎儿的成长。当母亲进入睡眠时，这种激素的分泌达到高峰，帮助胎儿健康成长的也能迅速消除母亲的身心疲劳。很多准妈咪发现，怀孕前的失眠困扰在怀孕后竟然有所改善，这背后的功臣就是这种必需的激素，它使身体内部自然地进行调整。

为了宝宝的健康，孕妇需要养成良好的睡眠习惯。早睡早起、不熬夜是每位准妈咪的必修课。还需要注意调整以往的睡眠姿势。趴着睡觉或搂抱物品入睡的习惯需要改掉，因为这种姿势可能导致腹部受压，严重时甚至可能造成胎儿畸形或引发流产。

值得一提的是，怀孕的第一个月往往难以察觉身体的微妙变化。为了宝宝的健康，建议在计划怀孕前就开始培养良好的睡眠习惯。除此之外，孕妇还需要特别注意避免长时间看电视。电视中的紧张情节和惊险场面对胎儿来说是一种劣性刺激，不利于优生。看电视过晚会影响孕妇的睡眠和休息。为了自己和宝宝的健康，准妈咪们应该合理安排自己的作息时间，远离电视屏幕中的不良刺激。