专家指出：增补叶酸适量就好

在云南省人口和计划生育委员会的深入研究中，叶酸这一神秘的B族维生素逐渐揭开了面纱。它在生物体内发挥着至关重要的作用，关乎细胞的分裂生长以及核酸、氨基酸、蛋白质的合成。对于胎儿来说，叶酸更是不可或缺的营养素。缺乏叶酸可能会导致巨红细胞性贫血和白细胞减少症的出现。更为重要的是，在怀孕的早期，如果缺乏叶酸，胎儿神经管的发育可能会出现缺陷，这会增加新生儿出现裂脑儿、无脑儿的风险。对于准备怀孕和已经怀孕的女性来说，补充叶酸并不只是解决贫血问题那么简单。经常补充叶酸的孕妇，可以有效预防新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂等先天性畸形。

叶酸的天然来源广泛，包括各种绿叶蔬菜、动物肝脏以及蛋黄等。食物中的天然叶酸的吸收率并不理想，加上烹饪过程中的损失，高达50%至80%，这使得育龄妇女的叶酸缺乏现象较为普遍。仅仅依赖食物摄取叶酸可能并不足够，需要通过其他途径进行补充。现在社会上存在一种普遍的误区，很多人认为只有怀孕了才需要补充叶酸。实际上，这一观念早已过时。在备孕阶段，女性就应该开始补充叶酸，甚至在怀孕前的三个月就要着手准备，前后大概需要补充半年左右。对于没有叶酸缺乏症的孕妇来说，每日摄取的叶酸量也不宜过多。市面上的叶酸剂型有两种，一种是每片5毫克的大剂型，另一种是每片仅含0.4毫克的小剂型。对于孕妇来说，每天摄入0.4毫克至0.8毫克就已足够。过量摄入叶酸不仅不能达到预防胎儿畸形的目的，还可能掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌的代谢，引发孕妇锌缺乏或者神经损害等其他潜在的健康问题。合理补充叶酸对于孕妇和胎儿的健康至关重要。