对电脑依赖，使脖子老化

关于成人脊椎病的矫正，我们首先需要明确一点：背带并不是理想的矫正工具。

对于成人脊椎病，我们不能像孩子一样长时间使用背带进行矫正，也不能像国旗护卫队战士那样通过背十字架、睡板床等方法来矫正。这些方法都是被动式的强化训练，普通人并不适合。长时间背着背带，可能会使韧带受到压迫，影响血液循环。背带只是一种短期的临时措施，治标不治本。如果没有足够的肌肉和韧带支撑，放开后，脊椎很可能会逐渐恢复到原来的不正常状态。患者应根据自己的具体情况，咨询医生意见，选择适合自己的治疗方式。在大多数情况下，严重的神经压迫才需要开刀治疗。

那么，如果我们收到了脊椎发出的“警报”该怎么办呢？这时候，运动疗法就是一种很好的选择。

我们可以经常做一些颈部保健操。保持正确的坐姿，双手在脑后交叉，头部保持中位，然后向后仰，双手用力前扳。还可以进行转头运动。

我们可以练习俯卧撑、游泳、打羽毛球以及提哑铃做扩胸动作。对于老年人来说，倒走或放风筝也是很好的选择。

还有一种方法是“燕式平衡”。在这个练习中，我们上身需要向前俯至水平，然后抬起一条腿至水平高度，同时两臂向后高抬，头仰起。调整呼吸，尽可能维持这个状态，然后换腿进行。

我们还可以采取卧姿练习。可以倚靠在靠背高的沙发或床上，然后用后脑勺用力压靠背或枕头。

通过这些运动疗法，我们可以有效地缓解脊椎病的症状，避免情况进一步恶化。在进行任何运动之前，我们都应该咨询医生意见，确保自己的身体状况适合进行这些运动。记住，正确的治疗方式和适当的运动才是我们战胜脊椎病的关键。