如何预防肾结石？夏日不妨多喝柠檬汁

肾结石与饮食习惯紧密相连，饮食不当可能引发这一病症。在日常生活中，如果饮水过少或过多摄入酸辣刺激食物，就容易患上肾结石。肾结石移动时，腰部两侧会突发剧烈疼痛，其痛苦程度甚至有人比作分娩之痛。

对于容易患上肾结石的人群，医生通常会开具柠檬酸钾等药物来治疗。我们为何不从生活中常见的柠檬汁中摄取天然的柠檬酸盐呢？柠檬汁是一个非常好的选择。

研究发现，制成低糖或无糖的柠檬汁可以提高尿液中柠檬酸盐的浓度，进而有效抑制肾结石的形成。虽然其效果可能不如柠檬酸钾，但对于那些不想过多服用西药的患者来说，柠檬汁无疑是一个很好的替代方案。除此之外，柠檬汁还有助于排尿，对于预防肾结石的人来说，这是一个额外的益处。

要预防肾结石，我们需要增加水分的摄取，以排出更多的尿液。居住在炎热地区的人，如亚特兰大，相比多雾的旧金山，可能需要喝更多的水。制作柠檬汁的方法很简单：将1/2杯浓缩柠檬汁加入7杯水中稀释，可以加点代糖调味，但注意避免加糖，因为加糖的柠檬汁会摄入过多额外热量，不利于身体健康。

除了喝柠檬汁，预防肾结石还需要注意以下几点。必须降低饮食中的盐分含量，可以选择食用含钾的代盐（健康低钠盐）。在选择食品时，如果有两种以上选项，应挑选含盐量较低的。每餐适量摄入红肉和鱼肉。还是要增加水分的摄取，每天至少要排出1500-2000毫升的尿液。

炎炎夏日，来一杯柠檬汁不仅能解渴利尿，还能有效预防肾结石。如果你对防治肾结石有更多疑问，不妨继续阅读，了解更多相关信息。柠檬水对于预防肾结石具有显著的效果，大家平时可以多喝。